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所蔵数 2 在庫数 1 予約数 0

書誌情報サマリ

書名

70歳からの人生を豊かにする筋トレ　　

著者名 岡田 隆／著
著者名ヨミ オカダ,タカシ
出版者 高橋書店
出版年月 2023.11

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No. 所蔵館 資料番号 請求番号 資料種別 配架場所 帯出区分 状態 貸出
1 庄内008947103493.1/ｵ/一般図書シニア　在庫  ○
2 野畑009541574493.1/ｵ/一般図書成人室　貸出中  ×

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1003000930868
書誌種別 図書
書名 70歳からの人生を豊かにする筋トレ　　
書名ヨミ ナナジッサイ カラ ノ ジンセイ オ ユタカ ニ スル キントレ
著者名 岡田 隆／著
著者名ヨミ オカダ,タカシ
出版者 高橋書店
出版年月 2023.11
ページ数 127p
大きさ 21cm
ISBN 4-471-03265-4
ISBN 978-4-471-03265-4
分類記号 493.185
内容紹介 何歳からでも筋肉はつけられる! 70代に向けて、健康寿命を延ばすための筋肉の知識とトレーニングを紹介。筋トレの正しいやり方、食事と睡眠の正しいとり方、筋トレの利点についても解説する。
著者紹介 愛知県出身。東京大学大学院単位取得満期退学。日本体育大学教授。博士(体育科学)。理学療法士。日本オリンピック委員会科学サポート部門員。骨格筋評論家。著書に「除脂肪メソッド」など。
件名1 サルコペニア
件名2 筋力トレーニング

(他の紹介)内容紹介 何歳からでも筋肉はつけられる！健康寿命を延ばすための正しい筋肉の知識とトレーニング。
(他の紹介)目次 第１章　７０歳からの体の変化（いつまでも歩けると思ってはいけません！
鍛えていれば若い人より強い。筋肉量と筋力を保とう
「やせてうれしい」のは中年まで。筋肉の激減に要注意
元気に動いて認知機能の低下を防ぐ）
第２章　筋力トレーニングの重要性（健康な生活には「筋力」「柔軟性」「バランス」＋「持久力」
要支援・要介護は筋トレで解決できる！？
何歳からでもい筋肉はつけらる！
貯“筋”で寿命も健康寿命も延ばす
健康維持に重要な筋肉の働き。「体温上昇」「体水分確保」
筋トレで見た目も若返る
散歩は万能ではない。筋トレを加えてこそ
自宅でもできる筋トレ「階段昇降」）
第３章　筋力トレーニング（実践）（「下半身の筋力」「バランス」「持久力」
柔軟性はすべての基礎。ストレッチで全身を柔らかく　ほか）
第４章　食事と睡眠で健康をつくる（「運動」「食事」「睡眠」が健康の三本柱
脳を休ませられるのは睡眠だけ。いい睡眠で脳を回復　ほか）

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