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書誌情報サマリ

書名

筋トレ効果を最大化するタンパク質戦略　 いつ、何で、どう摂るか 　 青春新書INTELLIGENCE PI-730

著者名 岡田 隆／著
著者名ヨミ オカダ,タカシ
出版者 青春出版社
出版年月 2025.9

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No. 所蔵館 資料番号 請求番号 資料種別 配架場所 帯出区分 状態 貸出
1 東豊中009810078780.1/ｵ/一般図書東豊３－２　貸出中  ×

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1003001084032
書誌種別 図書
書名 筋トレ効果を最大化するタンパク質戦略　 いつ、何で、どう摂るか 　 青春新書INTELLIGENCE PI-730
書名ヨミ キントレ コウカ オ サイダイカ スル タンパクシツ センリャク(セイシュン シンショ インテリジェンス)
副書名 いつ、何で、どう摂るか
副書名ヨミ イツ ナニ デ ドウ トルカ
著者名 岡田 隆／著
著者名ヨミ オカダ,タカシ
出版者 青春出版社
出版年月 2025.9
ページ数 205p
大きさ 18cm
ISBN 4-413-04730-2
ISBN 978-4-413-04730-2
分類記号 780.19
内容紹介 最も効率よく、欲しいところへ筋肉をつけるには。最新研究による知見と、ボディビル競技生活や、オリンピック選手の指導者として得た実践経験から、筋トレ効果を最大化するタンパク質の摂取法を余すところなく紹介する。
著者紹介 東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。日本体育大学教授。ボディビルダー。骨格筋評論家。著書に「日体大教授が教える「脂肪燃焼」食」など。
件名1 スポーツ栄養学
件名2 蛋白質
件名3 筋力トレーニング

(他の紹介)内容紹介 筋トレ後３０分以内のゴールデンタイムは有効か？体質や年齢で摂り方をどう変えるか？プロテインは誰でも利用すべきか？最も効率よく、欲しいところへ筋肉をつけるには！科学と実践に基づいた、正しいタンパク質の摂り方。
(他の紹介)目次 第１章　筋肉とタンパク質の最新常識―トレーニング効果を最大化するために押さえておきたいこと
第２章　タンパク質を「いつ」摂るか―努力を無駄にしないタイミングの最適化戦略
第３章　「プロテイン」をどう活用するか―筋肉を効率よく鍛えるための賢い選び方＆使い方
第４章　「食事」でどう摂るか―ただ食べるだけでは、筋肉はしっかり育たない
第５章　「年齢・体質」でどう変えるか―いまの自分に合ったタンパク質摂取の「正解」
第６章　「実践」でどう応用するか―トレ＆食事＆生活習慣の相乗効果で“自分の限界”を突破

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