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所蔵数 1 在庫数 1 予約数 0

書誌情報サマリ

書名

「トイレが近い」人のお助けBOOK　 お悩み解決のために自分でできること 　

著者名 関口 由紀／監修
著者名ヨミ セキグチ,ユキ
出版者 主婦の友社
出版年月 2021.12

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No. 所蔵館 資料番号 請求番号 資料種別 配架場所 帯出区分 状態 貸出
1 千里210212957495.4/ﾄ/一般図書成人室　在庫  ○

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書誌詳細

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タイトルコード 1003000767156
書誌種別 図書
書名 「トイレが近い」人のお助けBOOK　 お悩み解決のために自分でできること 　
書名ヨミ トイレ ガ チカイ ヒト ノ オタスケ ブック
副書名 お悩み解決のために自分でできること
副書名ヨミ オナヤミ カイケツ ノ タメ ニ ジブン デ デキル コト
著者名 関口 由紀／監修 　 主婦の友社／編
著者名ヨミ セキグチ,ユキ　シュフ ノ トモシャ
出版者 主婦の友社
出版年月 2021.12
ページ数 127p
大きさ 21cm
ISBN 4-07-450157-1
ISBN 978-4-07-450157-1
分類記号 495.47
内容紹介 50代60代なら尿のトラブルはあって当たり前。ピンチのときの対処法、外出でトイレに行きづらい日のアイデア、夜中にトイレで起きてしまう人がするべきこと、日頃から心がけたい習慣などをわかりやすく紹介する。
件名1 排尿障害

(他の紹介)内容紹介 “間に合わない！ピンチのときのこの一手”“外出でトイレに行きづらい日のアイデア”“夜中にトイレで起きてしまう人に”“日ごろからのこの習慣が実を結ぶ”こんなに簡単なことで効果あり！
(他の紹介)目次 １　５０代６０代なら尿のトラブルはあって当たり前（５０代６０代なら尿のトラブルはあって当たり前！
おなかに力を入れるともれるのは骨盤底のプレートが弱いから　ほか）
２　間に合わない！ピンチのときのこの一手（姿勢を正して、尿もれを防ぐ！
尿道の出口を下着の上から押さえる　ほか）
３　外出でトイレに行きづらい日のアイデア（骨盤底筋トレーニングは外出先でもできる
外出時のおまもりに吸水パッドを１枚　ほか）
４　夜中のトイレに起きてしまう人に（水分をとるのは寝る３時間前までに
夜は冷たいもの、利尿作用のある飲み物は避ける　ほか）
５　日ごろからのこの習慣が実を結ぶ（立っても、寝ても、座ってもできる基本の骨盤底筋トレーニング
「トイレ！」と思ったら５分の膀胱トレーニング　ほか）

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