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所蔵数 1 在庫数 1 予約数 0

書誌情報サマリ

書名

ペットボトル1本で寝たきりは防げる!　　

著者名 内田 輝和／著
著者名ヨミ ウチダ,テルカズ
出版者 主婦の友社
出版年月 2015.5

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No. 所蔵館 資料番号 請求番号 資料種別 配架場所 帯出区分 状態 貸出
1 岡町007130115493.1/ｳ/一般図書医療・健康　在庫  ○

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書誌詳細

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タイトルコード 1003000126800
書誌種別 図書
書名 ペットボトル1本で寝たきりは防げる!　　
書名ヨミ ペット ボトル イッポン デ ネタキリ ワ フセゲル
著者名 内田 輝和／著
著者名ヨミ ウチダ,テルカズ
出版者 主婦の友社
出版年月 2015.5
ページ数 191p
大きさ 18cm
ISBN 4-07-411677-5
ISBN 978-4-07-411677-5
分類記号 493.185
内容紹介 全身の支えとなる「大臀筋」というお尻の筋肉を鍛えれば、全身の筋肉が強化され、寝たきりを防ぐことができます。寝たきりにならないための運動・食事・睡眠のコツや、効率よく大臀筋を鍛える体操などを紹介します。
著者紹介 昭和24年岡山県生まれ。関西鍼灸柔整専門学校卒業。鍼メディカルうちだ院長。倉敷芸術科学大学教授。著書に「「1分下半身筋トレ」でやせる、不調が消える」など。
件名1 老年医学
件名2 介護予防
件名3 体操

(他の紹介)内容紹介 １分でできる５つの運動。転ばない、ボケない、長生きできる！世界一かんたんな健康法。
(他の紹介)目次 第１章　こんな病気で寝たきりになる（なぜペットボトルで寝たきりが防げるのか？
見えない筋肉、大臀筋はどんな筋肉？　ほか）
第２章　筋肉をつけるのは何歳からでも始められる（筋肉は２０歳をピークに減少していく
都会よりも深刻な地方の人の運動不足　ほか）
第３章　寝たきりにならないための運動、食事、睡眠のコツ（下半身の筋肉をつけることから始める
筋肉をつけると運動したくなる　ほか）
第４章　大臀筋を鍛えれば一生自分の足で歩ける（見えない筋肉をペットボトルで鍛える
抗重力筋は何もしないと衰えるばかり　ほか）
第５章　一生寝たきりにならない１日１分ペットボトル体操（大臀筋ペットボトル体操
大臀筋バタ足　ほか）

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