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所蔵数 1 在庫数 0 予約数 6

書誌情報サマリ

書名

人生が変わる自分時間の使い方　 5分でできる! 　

著者名 佐々木 正悟／著
著者名ヨミ ササキ,ショウゴ
出版者 フォレスト出版
出版年月 2026.4

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1 高川009914649159/ｻ/一般図書成人室　貸出中  ×

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越川 慎司／著

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1003001133831
書誌種別 図書
書名 人生が変わる自分時間の使い方　 5分でできる! 　
書名ヨミ ジンセイ ガ カワル ジブン ジカン ノ ツカイカタ
副書名 5分でできる!
副書名ヨミ ゴフン デ デキル
著者名 佐々木 正悟／著
著者名ヨミ ササキ,ショウゴ
出版者 フォレスト出版
出版年月 2026.4
ページ数 173p
大きさ 19cm
ISBN 4-86680-372-2
ISBN 978-4-86680-372-2
分類記号 159
内容紹介 「毎日、何かをこなすだけで一日が終わる」 そんな忙しさは、もう終わりにしませんか? 朝のルーチン、1分着手、「やったこと」ログ、AI活用術など、日常をもっと自由に豊かにする「自分時間」の使い方を教えます。
著者紹介 ビジネス心理コンサルタント。心理学学士。オンラインプログラム『3ケ月チャレンジ!』を運営。ポッドキャスト『ライフハック時代の精神分析』を配信。
件名1 人生訓

(他の紹介)内容紹介 意志に頼らず、理想を定着させる！人生の質を劇的に変える、「時間戦略」の設計図。
(他の紹介)目次 １　人はなぜスマホを手放せないのか？―あなたの時間を取り戻すスキル（スマホはツールを超えた束縛型の友人？
「二人になる」ための手段をスマホ以外で見つけよう
「二人で一人になれる安心」が回復のカギ
『決断力』とは、「誰」と「何」を一緒にやるか決めること
集中力は「二人で一人」の相手を選んで実現）
２　自分時間が「回復力」を高める―心の中で“二人で一緒”を作り出す（「今日も何もできなかった」、その考えが回復力を阻害する
もっと「睡眠」効果を活用すべき
不安な気持ちを行動で紛らわせるのはＮＧ
ＡＩに夢を分析してもらう
一人の時間に「二人で一緒」の趣味の時間を作る）
３　自分時間の「決断力」を極める―“いつでも、すぐに、全部”できる！（決断力は、行動次第で無駄に消費される
起きてすぐの決断はルーチンリストでサポートする
「全部やるリスト」を作る
「全部やるリスト」、いざ１分ずつ実行！
ＡＩと一緒に決めるということ
決断に悩んだら「誰」と「何」をフックに）
４　自分時間に「集中力」を高める―“強く、短く”で一気に終わらせる（「二人で一人」を実現するのが集中力
「過集中」を受け入れる
未着手からの脱却に向け、集中する自時間は最短１分
「後の自分が楽するため」の集中は強く短めに
引きこもるなら期限付きで
「ＡＩと一緒」は依存ではなく「集中の時間」
集中できる空間作りに自分流の小道具を）
５　自分時間の効率的な過ごし方―毎日１分、５分で仕事が前に進む（自分時間のタイマー活用術
毎日「１分ずつ」でも本当に終わる確定申告
「スマホはダメ！」をスマホで読みふけらない
多くの「プランニング」は非現実的と知るべき
「書き出し」せず、ログを残す意義
スマホ通知はオフが吉）
(他の紹介)著者紹介 佐々木 正悟
　ビジネス心理コンサルタント。心理学学士。実験心理学の博士課程に進学するも、学問的研究よりも「心が動く瞬間」そのものへの関心が強まり中退。帰国後、執筆者として活動し、行動科学と心理力動の間を往復する著作を執筆。現在は、精神分析的な視点から、ビジネスや人間関係の根底にある「感情の流れ」を読み解くオンラインプログラム『３ヶ月チャレンジ！』を運営。「心の理論」と「日常の実践」を架橋する試みとして、ポッドキャスト『ライフハック時代の精神分析』（配信回数１，０００回以上）を配信中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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