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蔵書情報

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所蔵数	1	在庫数	0	予約数	0

書誌情報サマリ

書名	頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ
著者名	平光源／著
著者名ヨミ	タイラ,コウゲン
出版者	サンマーク出版
出版年月	2026.4

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No.	所蔵館	資料番号	請求番号	資料種別	配架場所	帯出区分	状態	貸出
1	アルビス	009914656	493.7/ﾀ/	一般図書	成人室		貸出中	×

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード	1003001133767
書誌種別	図書
書名	頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ
書名ヨミ	ガンバレナインジャナクテガンバリスギタダケ
著者名	平光源／著
著者名ヨミ	タイラ,コウゲン
出版者	サンマーク出版
出版年月	2026.4
ページ数	254p
大きさ	19cm
ISBN	4-7631-4299-3
ISBN	978-4-7631-4299-3
分類記号	493.72
内容紹介	「「立ち止まっちゃいけない」を「立ち止まれた」に」「「死にたい」のは死ぬほど頑張って生きている証拠」「良い悪いではなく「合わなかった」で済ませていい」…。精神科医が頑張り屋さんの肩の荷をそっとおろす言葉を綴る。
著者紹介	精神科医。精神保健指定医、精神科専門医、日本医師会認定産業医。著書に「半うつ」など。
件名1	精神療法
書誌来歴・版表示	「あなたが死にたいのは、死ぬほど頑張って生きているから」(2021年刊)の改題,加筆再編集

(他の紹介)内容紹介	立ち止まれない、優しい人へ。心の荷物をそっと軽くする、読むおくすり。
(他の紹介)目次	イントロダクション　「頑張らなくていいよ」がうまく受け取れないあなたへ第１部　頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ（「立ち止まっちゃいけない」を「立ち止まれた」に人間だけが１年中、頑張っている本当は、心に強いも弱いもない同じ自分でも、周りが変わると評価が変わる親の願いとあなたの幸せが同じとは限らない「自己肯定感」と「自分を好きになる」は違う「死にたい」のは死ぬほど頑張って生きている証拠表に出た言葉と本当の思いは違うことがある「死んじゃだめだ」という制限すら一度外す）第２部　頑張らないことも、前に進むこと（良い悪いではなく、「合わなかった」で済ませていいマイナス思考で当たり前、プラス思考は突然変異人との違いが、あなたを特別にする引っ込み思案。見方を変えれば、奥ゆかしさ心臟だってサボってる誰もがあなたを嫌いになる自由がある人は見たいものを見て、聞きたいことを聞く分かり合えなくても、あなたは間違っていない相手をコントロールしたい気持ちを手放す人を嫌いになる前にできること「過去の自分」と「今の自分」を比べない落ち込んでいる人と同じジェットコースターには乗らない頭を働かせるために、頭を空っぽにする達成感とリラックス、２つの喜びを使い分ける）第３部　ただ生きる。それだけを頑張る（人生は、途中まで苦労するようにできている自分という木に思い切り水をやる呼吸をコントロールすれば、感情もコントロールできる行動が先、自信は後からついてくる迷惑は「なくすもの」ではなく「許しあうもの」行きつ戻りつでも、ちゃんと前に進んでいる生が限りがあると思うと、生きたくなる罪悪感があるのはそれだけ大切にしていた証拠生きている人ができることは「生きること」）

(他の紹介)内容紹介

立ち止まれない、優しい人へ。心の荷物をそっと軽くする、読むおくすり。

(他の紹介)目次

イントロダクション　「頑張らなくていいよ」がうまく受け取れないあなたへ
第１部　頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ（「立ち止まっちゃいけない」を「立ち止まれた」に
人間だけが１年中、頑張っている
本当は、心に強いも弱いもない
同じ自分でも、周りが変わると評価が変わる
親の願いとあなたの幸せが同じとは限らない
「自己肯定感」と「自分を好きになる」は違う
「死にたい」のは死ぬほど頑張って生きている証拠
表に出た言葉と本当の思いは違うことがある
「死んじゃだめだ」という制限すら一度外す）
第２部　頑張らないことも、前に進むこと（良い悪いではなく、「合わなかった」で済ませていい
マイナス思考で当たり前、プラス思考は突然変異
人との違いが、あなたを特別にする
引っ込み思案。見方を変えれば、奥ゆかしさ
心臟だってサボってる
誰もがあなたを嫌いになる自由がある
人は見たいものを見て、聞きたいことを聞く
分かり合えなくても、あなたは間違っていない
相手をコントロールしたい気持ちを手放す
人を嫌いになる前にできること
「過去の自分」と「今の自分」を比べない
落ち込んでいる人と同じジェットコースターには乗らない
頭を働かせるために、頭を空っぽにする
達成感とリラックス、２つの喜びを使い分ける）
第３部　ただ生きる。それだけを頑張る（人生は、途中まで苦労するようにできている
自分という木に思い切り水をやる
呼吸をコントロールすれば、感情もコントロールできる
行動が先、自信は後からついてくる
迷惑は「なくすもの」ではなく「許しあうもの」
行きつ戻りつでも、ちゃんと前に進んでいる
生が限りがあると思うと、生きたくなる
罪悪感があるのはそれだけ大切にしていた証拠
生きている人ができることは「生きること」）

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