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書誌情報サマリ

書名

運動を頑張らなくても手指の変形痛み・はれ・こわばりが自力でよくなる!1分ほぐし大全　 大学教授・関節症の名医が教える 　

著者名 高平 尚伸／[著]
著者名ヨミ タカヒラ,ナオノブ
出版者 文響社
出版年月 2026.2

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No. 所蔵館 資料番号 請求番号 資料種別 配架場所 帯出区分 状態 貸出
1 蛍池210937066493.6/ﾀ/一般図書成人室　貸出中  ×

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1003001118339
書誌種別 図書
書名 運動を頑張らなくても手指の変形痛み・はれ・こわばりが自力でよくなる!1分ほぐし大全　 大学教授・関節症の名医が教える 　
書名ヨミ ウンドウ オ ガンバラナクテモ シュシ ノ ヘンケイ イタミ ハレ コワバリ ガ ジリキ デ ヨク ナル イップンホグシ タイゼン
副書名 大学教授・関節症の名医が教える
副書名ヨミ ダイガク キョウジュ カンセツショウ ノ メイイ ガ オシエル
著者名 高平 尚伸／[著]
著者名ヨミ タカヒラ,ナオノブ
出版者 文響社
出版年月 2026.2
ページ数 127p
大きさ 21cm
ISBN 4-86845-036-8
ISBN 978-4-86845-036-8
分類記号 493.6
内容紹介 ヘバーデン結節・変形性関節症・ばね指・関節リウマチの変形・痛みが改善! 正しい固定・ストレッチ・手指の体操を取り入れた「1分ほぐし」を写真で紹介する。手指をいたわる生活術も掲載。
著者紹介 北里大学医学部卒業。同大学大学院医療系研究科整形外科学 スポーツ医学教授。同大学医療衛生学部リハビリテーション学科教授。同大学大学院医療系研究科医学専攻主任。
件名1 手-疾患

(他の紹介)内容紹介 正しい固定・ストレッチ・体操の３大セルフケアでヘバーデン結節・ばね指・関節リウマチの痛みが驚くほど和らぎ楽になる！運動器リハビリの名医と作業療法士実践の特効療法を詳細図解。
(他の紹介)目次 第１章　指を「曲げると痛む」「起床時にこわばる」「関節が膨らんできた」など、あなたの手指の変形・痛み・こわばりなどの症状から原因がわかる「手指トラブルのセルフチェック」
第２章　「年のせいだから」「治りません」といわれてあきらめるのは早い！手指の変形は「固定」「ストレッチ」「手指の体操」の「３つのポイント」を押さえたリハビリでここまでよくなる！
第３章　痛まない！力が入る！動かしやすい！ちょっと固定するだけでウソのように痛みがなくなり楽になる！自分でできる指・母指・手首の「３大ポイント・症状別固定法」
第４章　起床時のこわばりが取れた！指を無理なく伸ばせた！変形による関節のこわばりをほぐし固縮した筋肉を伸ばして可動域を広げる症状別「１分手指ストレッチ」
第５章　「つまむ」「握る」「つかむ」が楽にできた！日常動作が無理なく行え毎日が楽しくなる！関節に負担をかけない動きで痛みなく効率的に手指の筋肉を鍛え関節を守る症状別「手指の１分体操」
第６章　「洗濯物を干す」「料理する」などの家事が無理なくでき生活が楽になる！関節に負担をかけない便利な道具やアイデアで変形や痛みを抑える「手指いたわり生活術」

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