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書誌情報サマリ

書名

体力低下を食い止める30秒習慣　 疲れない、回復できる、速く・長く歩ける 　

著者名 吉原 潔／著
著者名ヨミ ヨシハラ,キヨシ
出版者 アスコム
出版年月 2026.2

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1 千里211006085498.3/ﾖ/一般図書成人室　貸出中  ×

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1003001115667
書誌種別 図書
書名 体力低下を食い止める30秒習慣　 疲れない、回復できる、速く・長く歩ける 　
書名ヨミ タイリョク テイカ オ クイトメル サンジュウビョウ シュウカン
副書名 疲れない、回復できる、速く・長く歩ける
副書名ヨミ ツカレナイ カイフク デキル ハヤク ナガク アルケル
著者名 吉原 潔／著
著者名ヨミ ヨシハラ,キヨシ
出版者 アスコム
出版年月 2026.2
ページ数 187p
大きさ 21cm
ISBN 4-7762-1457-1
ISBN 978-4-7762-1457-1
分類記号 498.3
内容紹介 何もしなければ、体力は年齢とともに落ちるだけ。気合ゼロで「動ける体」になろう! 衰えた体力でも十分にできて、筋力もつく「30秒習慣」を紹介。体力の回復を早める休み方と食べ方のコツも伝える。
著者紹介 日本医科大学卒業。整形外科専門医・フィットネストレーナー。医学博士。アレックス脊椎クリニック名誉院長。著書に「ドクターズスクワット」など。
件名1 健康法
件名2 筋力トレーニング
書誌来歴・版表示 「30秒で体力がつくスゴイもも上げ」(2024年刊)の改題,加筆修正

(他の紹介)内容紹介 体力＝筋力・持久力・回復力。名医が本気で考えた体力を底上げする方法。何もしなければ、体力は年齢とともに落ちるだけ―。気合いゼロで「動ける体」になる。階段よりエレベーターを使う人は、ご用心！
(他の紹介)目次 １章　体力が低下する習慣・向上する習慣（体力を支える「３つの力」
体力の２つの意味　ほか）
２章　筋力の衰えを食い止める３０秒習慣（「大腰筋」の衰えで体力低下が止まらない！
体力の低下を食い止める「３０秒もも上げ」　ほか）
３章　持久力の低下を食い止める習慣（何歳になっても自力で歩ける足腰をつくる
赤信号に変わるのが早すぎる？　ほか）
４章　体力の回復を早める習慣（体力の回復には睡眠しかない
睡眠の質を高める「４０℃１０分間」の入浴　ほか）
終章　習慣化の壁を乗り越える（体力は温存できない！１００円玉貯金のようにコツコツと
習慣化の壁を乗り越える　ほか）
(他の紹介)著者紹介 吉原 潔
　整形外科専門医・フィットネストレーナー。医学博士。アレックス脊椎クリニック名誉院長。日本医科大学卒業後、同大学整形外科入局。帝京大学医学部附属溝口病院整形外科講師、三軒茶屋第一病院整形外科部長、アレックス脊椎クリニック院長を経て、２０２４年より現職。日本整形外科学会専門医、日整会内視鏡下手術・技術認定医。日本スポーツ協会公認スポーツドクター、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会（ＮＥＳＴＡ）公認パーソナルフィットネストレーナー、食生活アドバイザー。運動療法や筋力トレーニングにも精通した医師として、多角的な診療に定評がある。トレーナーとしての信条は「ケガをしないトレーニング方法を指導すること」。５０歳を過ぎてから筋トレでメタボ体型を脱し、ボディコンテストに出場、受賞歴多数。著書に『ドクターズスクワット　医者が考案した「３０秒で運動不足を解消する方法」』（アスコム）などがある(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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