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所蔵数 1 在庫数 0 予約数 3

書誌情報サマリ

書名

足腰復活100年体操　　

著者名 巽 一郎／著
著者名ヨミ タツミ,イチロウ
出版者 サンマーク出版
出版年月 2025.11

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書誌詳細

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タイトルコード 1003001098114
書誌種別 図書
書名 足腰復活100年体操　　
書名ヨミ アシコシ フッカツ ヒャクネン タイソウ
著者名 巽 一郎／著
著者名ヨミ タツミ,イチロウ
出版者 サンマーク出版
出版年月 2025.11
ページ数 125p
大きさ 21cm
ISBN 4-7631-4260-3
ISBN 978-4-7631-4260-3
分類記号 498.3
内容紹介 「動き」の専門家である整形外科医が、関節を痛めずに一生歩ける体をつくる「たつみ式体操」をカラー写真で解説。ひざ軟骨を守る歩き方、自身の生活習慣なども紹介する。動画を視聴できるQRコード付き。
著者紹介 大阪市立大学医学部卒業。医師。ひざのスーパードクター。一宮西病院人工関節センター長。
件名1 健康法
件名2 体操

(他の紹介)内容紹介 筋肉ＵＰだけじゃダメ！ほぐす、めぐらす、よびさます。足腰を知り尽くす整形外科医が毎日実践する、一生歩ける体をつくる体操習慣。「動き」の専門家である整形外科医が必要と思える体操だけを厳選しました。足放り＋たつみ式復活体操＋歩き方＝ケガなく一生自分の足で歩ける！ひざ、股関節、腰、肩、体幹。関節を痛めずに全身を鍛える「たつみ式体操」初公開。
(他の紹介)目次 ＩＮＴＲＯＤＵＣＴＩＯＮ（ひざ軟骨は復活する
対症療法をしてはいけない
再生医療よりも「自分の治る力」で治そう）
第１章　ひざ痛も予防も、まずはこの別格体操「足放り」を！（誰にとってもいいことだらけ！朝イチの「足放り」
軟骨復活！足放り
軟骨劇場ふたたび
こうしてひざ軟骨は再生する
実践した方から、たくさんの声が届いています）
第２章　たつみ式体操の章　朝を変えよう！からだをスイッチオン（まずは、コップ１杯の水を飲んでスタート
関節復活！バイバイ体操
踏みしめ復活！足裏ほぐし
腰復活！腸腰筋伸ばしとＣＳ体操
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呼吸復活！胸開き
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股関節復活！外転筋・内転筋体操
筋力復活！新・一石五鳥体操
体幹復活！腹筋運動＆ストレッチ
血流復活！若返りのポーズ
重心感覚復活！ＯＸ回し）
第３章　歩き方の章　ひざ軟骨を守る！「Ｘ歩き」「Ｏ歩き」（ひざを守る歩き方をしよう
Ｏ脚解消「Ｘ歩き」
Ｏ脚解消　杖を使った「Ｘ歩き」
Ｘ脚解消「Ｏ歩き」
Ｘ脚解消　杖を使った「Ｏ歩き」
ミックスさん向け　しだれ柳解消歩き）
第４章　暮らしの章　「からだに感謝し、大切にする」僕がしていること（命を守る水、そして食べ物のこと）

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