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書誌情報サマリ

書名

最新医学でわかった脳ファーストの休養学　　

著者名 梶本 修身／監修
著者名ヨミ カジモト,オサミ
出版者 宝島社
出版年月 2025.10

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書誌詳細

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タイトルコード 1003001090047
書誌種別 図書
書名 最新医学でわかった脳ファーストの休養学　　
書名ヨミ サイシン イガク デ ワカッタ ノウ ファースト ノ キュウヨウガク
著者名 梶本 修身／監修
著者名ヨミ カジモト,オサミ
出版者 宝島社
出版年月 2025.10
ページ数 191p
大きさ 19cm
ISBN 4-299-07196-5
ISBN 978-4-299-07196-5
分類記号 498.3
内容紹介 疲労の原因は「脳」にあった! 「昼休みにデスクでうつぶせ寝する」「休日はぼーっと過ごす」など、脳疲労を改善し、疲労を溜めないよう効率よく休むための102のメソッドを紹介する。
件名1 健康法
件名2 健脳法
件名3 疲労

(他の紹介)内容紹介 推し活は幸福度を高め、脳疲労も軽減する！カフェインを摂取しても疲れは取れない！？自然界の“ゆらぎ”が脳の疲れを和らげる。疲れたら１分間目を閉じてシャットダウン。疲労の原因は脳にあった！疲れがスッキリ！１０２メソッド。
(他の紹介)目次 序章　疲労の原因は脳にある！脳ファーストの基本（あなたの疲労度をチェック
疲労の原因は「脳」にあった！　ほか）
第１章　午前のパフォーマンスを高める休養学（睡眠の貯金はできないけれど睡眠負債は返したほうがよい
目覚ましのスヌーズ機能は逆効果！爆音で起きると心筋梗塞リスクもアップ　ほか）
第２章　午後を効率よく過ごす休養学（時には１人ランチでリラックス！ただし脳疲労を起こす早食いに注意
早食い＆食べ過ぎは疲れの原因に　よく嚙むことで快眠＆疲労回復　ほか）
第３章　心身をゆるめて整える休養学（夜に眠気が訪れないときは慣れ親しんだ本を読む
バカンス（休暇）の語源は「空っぽ」　何もしないのが正解だった！　ほか）
第４章　質の高い睡眠を叶える休養学（鼻から冷たい空気を入れる！脳を冷却する４‐７‐８呼吸法
身体にとっての居心地のよさより「脳ファースト」の寝室環境を優先　ほか）

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