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所蔵数 4 在庫数 0 予約数 15

書誌情報サマリ

書名

胸椎伸展10分寝るだけストレッチ　 腰痛・ねこ背・巻き肩を解消! 　

著者名 石井 久美子／著
著者名ヨミ イシイ,クミコ
出版者 主婦と生活社
出版年月 2024.3

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1 千里210682035498.3/ｲ/一般図書成人室　貸出中  ×
2 服部009606930498.3/ｲ/一般図書成人室　貸出中  ×
3 服部009653023498.3/ｲ/一般図書成人室　貸出中  ×
4 豊中駅ＳＰ009546052498.3/ｲ/一般図書成人室　貸出中  ×

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1003000962722
書誌種別 図書
書名 胸椎伸展10分寝るだけストレッチ　 腰痛・ねこ背・巻き肩を解消! 　
書名ヨミ キョウツイ シンテン ジップン ネル ダケ ストレッチ
副書名 腰痛・ねこ背・巻き肩を解消!
副書名ヨミ ヨウツウ ネコゼ マキガタ オ カイショウ
著者名 石井 久美子／著
著者名ヨミ イシイ,クミコ
出版者 主婦と生活社
出版年月 2024.3
ページ数 120p
大きさ 21cm
ISBN 4-391-16205-9
ISBN 978-4-391-16205-9
分類記号 498.3
内容紹介 “胸椎”とは背骨の胸の部分の骨のこと。究極の姿勢改善法“胸椎伸展(ストレッチ)”で、ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセット! 体形がきれいになるだけでなく、体の不調の改善も期待できる胸椎伸展の方法を紹介する。
著者紹介 東京生まれ。ロシアの国立ワガノワバレエアカデミーを卒業。マリインスキー・バレエ団にアジア人女性として初めて入団し、数多くのソリスト役を演じる。オンラインバレエスクールも開校。
件名1 健康法
件名2 ストレッチング

(他の紹介)内容紹介 世界最高峰のバレエ団「マリインスキー」所属、石井久美子直伝のメソッド。
(他の紹介)目次 １　ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法＃胸椎伸展（貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット
思ったより範囲が長い！「胸椎」って、体のどの部分？　ほか）
２　バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消小顔になる＃胸椎伸展のやり方（初級編　体の硬い人・運動を普段しない人向け
初級仕上げ編　フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け　ほか）
３　さらにＳｔｅｐ　ｕｐ！巻き肩を直し背中のスイッチをＯＮ！（タオル・ストレッチ
タオル・ストレッチのやり方　ほか）
４　ＫＵＭＩＫＯ’Ｓ　Ｂａｌｌｅｔ　Ｈｉｓｔｏｒｙ（８歳でバレエを始めて１７歳でロシアへ
夢のまた夢だったマリインスキーへ　ほか）
５　＃胸椎伸展「続けてよかった！」「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集（ねこ背に巻き肩が胸椎伸展で大改善！お尻までプリッと上がった
胸椎伸展で下腹がへこんだ！バストトップの位置も上がった　ほか）
(他の紹介)著者紹介 石井 久美子
　１９９４年東京生まれ。８歳でバレエを始め、２０１１年にロシアの国立ワガノワバレエアカデミーに留学。２０１３年に同校を卒業後、マリインスキーバレエ団にアジア人女性として初めて入団し、数多くのソリスト役を演じる。主催するバレエ学校では、アマチュアから世界のトッププロダンサー、教師までがレッスンを受けている。２０２３年にはオンラインバレエスクールも開校し、大好評を得ている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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