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所蔵数 1 在庫数 0 予約数 0

書誌情報サマリ

書名

人生を変える睡眠術　 世界のエリートが実践! 　

著者名 ヒラノ マリ／著
著者名ヨミ ヒラノ,マリ
出版者 大和出版
出版年月 2024.11

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No. 所蔵館 資料番号 請求番号 資料種別 配架場所 帯出区分 状態 貸出
1 千里009649690498.3/ﾋ/一般図書成人室　貸出中  ×

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1003001019072
書誌種別 図書
書名 人生を変える睡眠術　 世界のエリートが実践! 　
書名ヨミ ジンセイ オ カエル スイミンジュツ
副書名 世界のエリートが実践!
副書名ヨミ セカイ ノ エリート ガ ジッセン
著者名 ヒラノ マリ／著
著者名ヨミ ヒラノ,マリ
出版者 大和出版
出版年月 2024.11
ページ数 207p
大きさ 19cm
ISBN 4-8047-1915-3
ISBN 978-4-8047-1915-3
分類記号 498.36
内容紹介 会議、プレゼン、試験、商談、交渉…。「眠りの質」を高めれば、「本当の力」を発揮できる! 日本唯一のスリープトレーナーが、「結果」を求められるビジネスマンに向けて、睡眠のメソッドを紹介する。
著者紹介 東京生まれ。スリープトレーナー。睡眠健康指導士、睡眠環境・寝具指導士。著書に「すぐに試せるぐっすり睡眠法#スリトレ」など。
件名1 睡眠

(他の紹介)内容紹介 頼まれた仕事を断れない、人に会うと疲れる、頑張っても評価されない―。自分の気持ちよりも他人にどう思われるかを優先して、いつもヘトヘトになってしまう私たち。どうすればその状態を克服できるのか？話題の心理療法の専門家が、他人の評価や愛情に執着せずに生きるためのシンプルな考え方を、イチから丁寧に解説する。
(他の紹介)目次 第１章　なぜ人の期待に縛られるのか
第２章　行動パターンは変えられる？―認知再構成法と行動実験
第３章　期待に縛られやすくなる思い込み―自己犠牲スキーマ
第４章　自分の「当たり前」をどう疑うか―完璧主義スキーマ
第５章　「決められない」を克服する―「能力に自信がない」スキーマ
第６章　「条件付き自尊感情」から抜け出す―「愛されない」スキーマ
第７章　対等な関係を築くコミュニケーション術―アサーションの「ＤＥＳＣ法」
第８章　自分と相手との境界線を守る
第９章　人の評価や愛情に依存しない―自尊感情の高め方
第１０章　自分らしさを取り戻すワーク
(他の紹介)著者紹介 中島 美鈴
　臨床心理士、心理学博士。九州大学大学院人間環境学院学術協力研究員。職場のメンタルヘルス、集団認知行動療法、大人の発達障害などを中心に仕事を行う(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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