蔵書情報
この資料の蔵書に関する統計情報です。現在の所蔵数 在庫数 予約数などを確認できます。
書誌情報サマリ
| 書名 |
最高のリターンをもたらす超・睡眠術 30のアクションで眠りの質を高める
|
| 著者名 |
西野 精治／著
|
| 著者名ヨミ |
ニシノ,セイジ |
| 出版者 |
大和書房
|
| 出版年月 |
2023.3 |
この資料に対する操作
電子書籍を読むを押すと 電子図書館に移動しこの資料の電子書籍を読むことができます。
資料情報
各蔵書資料に関する詳細情報です。
| No. |
所蔵館 |
資料番号 |
請求番号 |
資料種別 |
配架場所 |
帯出区分 |
状態 |
貸出
|
| 1 |
蛍池 | 008812935 | 498.3/ﾆ/ | 一般図書 | 成人室 | | 貸出中 |
× |
関連資料
この資料に関連する資料を 同じ著者 出版年 分類 件名 受賞などの切り口でご紹介します。
書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
| タイトルコード |
1003000877108 |
| 書誌種別 |
図書 |
| 書名 |
最高のリターンをもたらす超・睡眠術 30のアクションで眠りの質を高める |
| 書名ヨミ |
サイコウ ノ リターン オ モタラス チョウスイミンジュツ |
| 副書名 |
30のアクションで眠りの質を高める |
| 副書名ヨミ |
サンジュウ ノ アクション デ ネムリ ノ シツ オ タカメル |
| 著者名 |
西野 精治／著
木田 哲生／著
|
| 著者名ヨミ |
ニシノ,セイジ キダ,テツオ |
| 出版者 |
大和書房
|
| 出版年月 |
2023.3 |
| ページ数 |
207p |
| 大きさ |
19cm |
| ISBN |
4-479-79723-4 |
| ISBN |
978-4-479-79723-4 |
| 分類記号 |
498.36
|
| 内容紹介 |
質のよい睡眠は、精神面でよい状態をもたらすだけでなく、脳の働きにも好影響がある。「週末の寝だめをやめる」「1日5人と話す」など、最新エビデンスを踏まえて、睡眠に関する悩みを解消する30のアクションを紹介する。 |
| 著者紹介 |
スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所所長。医師、医学博士、日本睡眠学会専門医。 |
| 件名1 |
睡眠
|
| (他の紹介)内容紹介 |
スタンフォード式睡眠研究と睡眠改善実践の成果に基づく、脳と身体のパフォーマンスを高める「眠り方」！ |
| (他の紹介)目次 |
１章 頭がよくなる睡眠（睡眠不足の４つのサインをチェックする―自覚できない常態化が「頭が悪くなる」最大の要因
週末の寝だめをやめる―脳の発達を促す「睡眠習慣」実践のカギとは
睡眠記録で睡眠パターンを把握する―レコーディングによる「見える化」で睡眠時間が増やせる ほか）
２章 生活リズムが整う睡眠（寝る時間と起きる時間を一定にする―ベストパフォーマンスは「生体リズム」を整えることから
「○時に○○をする」のフラグを一つ立てる―生活上の目印づくりがよい睡眠習慣への第一歩
深部体温が下がるタイミングで寝る―スムースな入眠と質のよい眠りのために就寝９０分前の入浴を ほか）
３章 メンタルが安定する睡眠（対人関係の不安を感じたら睡眠時間を増やす―睡眠はコミュニケーション力やメンタル力と深くつながっている
日々のわずかな不調にも主体的にかかわる―自律神経を整える睡眠が心身の健康の要
「自分をたいせつにしよう」という自己肯定感を持つ―「大丈夫」「できる」と自分を信じられれば睡眠も変わる ほか） |
| (他の紹介)著者紹介 |
西野 精治
１９５５年生まれ。大阪府出身。スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所（ＳＣＮＬ）所長。医師、医学博士、日本睡眠学会専門医。大阪医科大学卒業。１９８７年、大阪医科大学大学院４年在学中にスタンフォード大学精神科睡眠研究所へ留学。過眠症「ナルコレプシー」の原因究明に全力を注ぎ、その発生メカニズムを突き止めた。２００５年、スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長に就任。睡眠・覚醒のメカニズムを分子・遺伝子レベルから個体レベルまでの幅広い視野で研究している。２０１９年、睡眠に特化した企業への睡眠コンサルティングやＩＴを活用したサービスなどを手がける株式会社ブレインスリープを設立、最高研究顧問を務める。２０２２年、シフトワーカーのウェルビーイングを高めるために設立されたＮｏｖｅｌ ａｎｄ Ｏｂｊｅｃｔｉｖｅ（ＮＯＢ）シフトワーク研究会の会長に就任(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
木田 哲生
堺市教育委員会主任指導主事。上級睡眠健康指導士。日本眠育推進協議会評議員。１９８３年生まれ。大阪教育大学教職大学院卒業。教育委員会の業務の傍ら、全国各地で講演会・研修会を開催し、睡眠教育の普及に取り組む。平成２８年度読売教育賞最優秀賞受賞、平成２８年度国際学会「Ｈｉｇｈｅｒ Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ Ｆｏｒｕｍ」Ｂｅｓｔ Ｐａｐｅｒ Ａｗａｒｄ（２位）受賞など。医療と連携した睡眠教育の実践研究を進めるとともに、地域・学校園・行政・医療が協働的に眠育を推進する「みんいく地域づくり推進委員会」を立ち上げ、子どもたちの睡眠を守る活動に尽力。これらの活動が、新聞、雑誌、テレビ等で取り上げられ、令和元年「家庭教育支援チーム」の活動の推進に係る文部科学大臣賞を受賞(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
書店リンク
書店リンク
オンライン書店にてこの本を購入できるか調べることができます。
|
内容細目
前のページへ
