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所蔵数 2 在庫数 0 予約数 0

書誌情報サマリ

書名

1日3分やめるノート　 脱ダラダラ習慣! 　

著者名 中島 美鈴／著
著者名ヨミ ナカシマ,ミスズ
出版者 すばる舎
出版年月 2023.1

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1 庄内008787103141.7/ﾅ/一般図書成人室　貸出中  ×
2 野畑210418455141.7/ﾅ/一般図書成人室　貸出中  ×

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1003000864811
書誌種別 図書
書名 1日3分やめるノート　 脱ダラダラ習慣! 　
書名ヨミ イチニチ サンプン ヤメル ノート
副書名 脱ダラダラ習慣!
副書名ヨミ ダツ ダラダラ シュウカン
著者名 中島 美鈴／著
著者名ヨミ ナカシマ,ミスズ
出版者 すばる舎
出版年月 2023.1
ページ数 223p
大きさ 19cm
ISBN 4-7991-1098-0
ISBN 978-4-7991-1098-0
分類記号 141.75
内容紹介 悪習慣をやめて、自分のための時間を確保するには? 臨床心理士が、ノートを使って「欲求を満たしながら、我慢することなく悪習慣をやめる」技術を紹介する。ゲーム、お酒などから抜け出した人たちのノートの事例も掲載。
著者紹介 福岡県生まれ。九州大学大学院人間環境学府博士後期課程修了。同大学大学院人間環境学府学術協力研究員。臨床心理士、公認心理師。著書に「悩み・不安・怒りを小さくするレッスン」など。
件名1 癖
件名2 認知行動療法

(他の紹介)内容紹介 書くことは４つだけ！各項目１行でいい！（１）今日の出来事（２）やめたい習慣の量（３）本当に得たい心の状態（４）欲求を満たす代替行動。悪習慣に悩まされていた時間が、スムーズに「勉強」「仕事のスキルアップ」「筋トレ」「ダイエット」の時間に変わる。自己嫌悪にサヨナラ！
(他の紹介)目次 第１章　現時点で一番ラクな“やめ方”を臨床心理士が伝授！―ゲーム、ＳＮＳ、動画、お酒、暴飲暴食…、あなたの大切な時間を守るために
第２章　欲求を満たしながら！が悪習慣をやめるコツ―「やめられない理由」と「代替行動の見つけ方」
第３章　１日３分！やめるノートの書き方―わずか４項目でやめられる「書く認知行動療法」
第４章　ゲームへのハマりから抜け出そう！―ゲームばかりして１日が過ぎるカイトさんのノート
第５章　ＳＮＳへのハマりから抜け出そう！―資格試験の勉強中についＳＮＳをしてしまうヒナさんのノート
第６章　動画へのハマりから抜け出そう！―海外連続ドラマの観過ぎで寝不足のナオミさんのノート
第７章　お酒への依存から抜け出そう！―健康診断で指摘されてもお酒を減らせないケンイチさんのノート
第８章　暴飲暴食グセから抜け出そう！―ヤケ食いが止まらないヨウコさんのノート
(他の紹介)著者紹介 中島 美鈴
　臨床心理士。公認心理師。心理学博士。専門は認知行動療法。臨床経験２２年。１９７８年福岡県生まれ。九州大学大学院人間環境学府博士後期課程修了。肥前精神医療センター、東京大学大学院総合文化研究科、福岡大学人文学部などの勤務を経て、現在は九州大学大学院人間環境学府にて学術協力研究員。働く人のための時間管理講座を開催し、好評を得ている。また、問題行動を改善するための集団認知行動療法を保護観察所や少年院で実践している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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