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蔵書情報

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所蔵数 1 在庫数 1 予約数 0

書誌情報サマリ

書名

94歳、自撮りおばあちゃん　 やりたい放題のひとり暮らし 　

著者名 西本 喜美子／著
著者名ヨミ ニシモト,キミコ
出版者 宝島社
出版年月 2023.3

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No. 所蔵館 資料番号 請求番号 資料種別 配架場所 帯出区分 状態 貸出
1 千里008811317740.2/ﾆ/一般図書成人室　在庫  ○

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1003000877298
書誌種別 図書
書名 94歳、自撮りおばあちゃん　 やりたい放題のひとり暮らし 　
書名ヨミ キュウジュウヨンサイ ジドリ オバアチャン
副書名 やりたい放題のひとり暮らし
副書名ヨミ ヤリタイ ホウダイ ノ ヒトリグラシ
著者名 西本 喜美子／著
著者名ヨミ ニシモト,キミコ
出版者 宝島社
出版年月 2023.3
ページ数 191p
大きさ 19cm
ISBN 4-299-04072-5
ISBN 978-4-299-04072-5
分類記号 740.21
内容紹介 94歳になっても変わらず、カメラを嗜み、写真教室の仲間との交流を楽しんでいるキミちゃんこと西本喜美子。自撮り写真作品とともに、日々の生活や長生きの秘訣を綴る。キミちゃん流自撮りテクニックも公開。
著者紹介 美容学校卒業。アートディレクターで写真家の長男が開校した写真教室「遊美塾」に入塾、72歳でカメラを始める。熊本県立美術館分館で初個展を開催。写真集に「ひとりじゃなかよ」がある。

(他の紹介)目次 第１章　血糖値がすぐに下がる、ずーっと安定するダブルスクワット（血糖値をすぐに下げたいなら、有酸素運動より筋力トレーニング
血糖値をずーっと安定させたいなら、有酸素運動より、やっぱり筋力トレーニング
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第２章　ダブルスクワットの効果をさらに高めるコツ（材料がないと筋肉は増えない。肉、魚を積極的に食べる。中でも豚肉はおすすめ
血糖値を安定させたいなら、気にするのは脂質ではなく糖質
筋肉を効率よく太くしたいなら食事前。食後高血糖が気になるなら食事３０分後　ほか）
第３章　１００歳まで人生を楽しみたいならダブルスクワット（健康寿命を１００歳まで延ばしたいなら自力歩行できる移動能力が不可欠
歩行能力に欠かせない股関節の柔軟性を維持するのに効果的な四股スクワット
筋肉は１００歳になっても太くなる。しかし、毎日２時間歩いても太くならない　ほか）

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