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書誌情報サマリ

書名

気がついたら自律神経が整う「期待しない」健康法　　 祥伝社新書 654

著者名 小林 弘幸／[著]
著者名ヨミ コバヤシ,ヒロユキ
出版者 祥伝社
出版年月 2022.4

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1 東豊中008607749498.3/ｺ/一般図書成人室　貸出中  ×

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1003000796888
書誌種別 図書
書名 気がついたら自律神経が整う「期待しない」健康法　　 祥伝社新書 654
書名ヨミ キ ガ ツイタラ ジリツ シンケイ ガ トトノウ キタイ シナイ ケンコウホウ(ショウデンシャ シンショ)
著者名 小林 弘幸／[著]
著者名ヨミ コバヤシ,ヒロユキ
出版者 祥伝社
出版年月 2022.4
ページ数 190p
大きさ 18cm
ISBN 4-396-11654-5
ISBN 978-4-396-11654-5
分類記号 498.3
内容紹介 自律神経を乱すストレスの9割は、他人に「期待」してしまう心から生まれる。他人への「期待の捨て方」、自律神経のメカニズム、自律神経を効果的に整える呼吸法を解説。仕事の中で実践できる手軽な健康法なども紹介する。
著者紹介 1960年埼玉県生まれ。順天堂大学大学院医学研究科修了。同大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者。著書に「整える習慣」など。
件名1 健康法
件名2 ストレス
件名3 自律神経

(他の紹介)内容紹介 五感を癒やして呼吸を深める。不調なときほど深く呼吸する。まずは就寝前に「１対２の呼吸」。「ゆっくり呼吸」で腸内環境が良好に。散歩はゆっくり、リズミカルに。貧乏ゆすりでストレスを逃す。不安の９５％は起きないと知っておく、ほか。生きにくい時代に心と体がラクになる超シンプル習慣！自律神経研究の第一人者による“整える極意”。自律神経を乱す原因となる他人への「期待の捨て方」から、自律神経のメカニズム、整えるうえでもっとも効果的な呼吸法を解説。日頃から意識したい整える習慣や、仕事の中で実践できる手軽な健康法なども紹介する。
(他の紹介)目次 第１章　なぜ「期待」してしまうのか？（ストレスの９割は「期待」する心から生まれている
肉体的ストレスと精神的ストレス、つらいのはどっち？　ほか）
第２章　期待による「自律神経」の乱れ（自律神経の仕組みを知る
神経にはアクセル役とブレーキ役がある　ほか）
第３章　「呼吸」から変える（自律神経を変えられる唯一のアクション
無意識にできるものだからこそ意識する　ほか）
第４章　期待しない「習慣」（３５歳を過ぎると不調が始まるのはなぜか
毎日の積み重ねで整えていく　ほか）
第５章　「仕事」の中で整える（仕事がストレスを連れてくる
まずは仕事への期待を捨てる　ほか）
(他の紹介)著者紹介 小林 弘幸
　順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。８７年、順天堂大学医学部卒業。９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。自律神経研究の第一人者として、数多くのプロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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