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書誌情報サマリ

書名

考えて鍛える筋トレ図鑑　 自重トレーニングで10歳若い体を手に入れる 　 自由時間サプリ

著者名 比嘉 一雄／著
著者名ヨミ ヒガ,カズオ
出版者 技術評論社
出版年月 2022.3

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1 千里008576449780.7/ﾋ/一般図書成人室　貸出中  ×

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書誌詳細

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タイトルコード 1003000787106
書誌種別 図書
書名 考えて鍛える筋トレ図鑑　 自重トレーニングで10歳若い体を手に入れる 　 自由時間サプリ
書名ヨミ カンガエテ キタエル キントレ ズカン(ジユウ ジカン サプリ)
副書名 自重トレーニングで10歳若い体を手に入れる
副書名ヨミ ジジュウ トレーニング デ ジッサイ ワカイ カラダ オ テ ニ イレル
著者名 比嘉 一雄／著
著者名ヨミ ヒガ,カズオ
出版者 技術評論社
出版年月 2022.3
ページ数 175p
大きさ 21cm
ISBN 4-297-12631-5
ISBN 978-4-297-12631-5
分類記号 780.7
内容紹介 部位別筋肉エクササイズや目的別トレーニングメニューなど、特別な器具を使わない、自宅でできる自重トレーニングを写真で紹介し、その運動で鍛えられる筋肉をCGで解説する。プロテインやサプリメントの活用法なども収録。
著者紹介 1983年生まれ。福岡出身。CALADA LAB.代表。IoTトレーニングマシン「Higatrec」を開発しCESのイノベーションアワード等受賞。
件名1 筋力トレーニング
書誌来歴・版表示 「効く筋肉が見える筋トレ図鑑」(2015年刊)の改題,最新の情報を加えて新たに編集

(他の紹介)目次 １　はじめての筋トレ（なぜ筋肉を大事にするべきなのか
カラダと筋肉の関係を知る　ほか）
２　部位別筋肉エクササイズ（腹・体幹の筋肉
胸の筋肉　ほか）
３　計画的にトレーニングする（スケジュールの組み方
腰痛を予防する　ほか）
４　より効果的な筋トレを行うために（自分でメニューを決める
強度を分解してセッションを組み立てる　ほか）
５　体をつくる食事を考える（ダイエットと筋量アップのために
アルコールなどとの上手なつき合い方　ほか）

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