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書誌情報サマリ

書名

医師が教える10歳若返る2テンポウォーキング　　

著者名 能勢 博／著
著者名ヨミ ノセ,ヒロシ
出版者 学研プラス
出版年月 2020.7

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1 千里008218224498.3/ﾉ/一般図書成人室　貸出中  ×

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書誌詳細

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タイトルコード 1003000643844
書誌種別 図書
書名 医師が教える10歳若返る2テンポウォーキング　　
書名ヨミ イシ ガ オシエル ジッサイ ワカガエル ニテンポ ウォーキング
著者名 能勢 博／著
著者名ヨミ ノセ,ヒロシ
出版者 学研プラス
出版年月 2020.7
ページ数 127p
大きさ 21cm
ISBN 4-05-801185-0
ISBN 978-4-05-801185-0
分類記号 498.35
内容紹介 1日30分、週に4回行うだけで、10歳も若返る! “ゆっくり”と“速い”という2つのテンポで交互に歩く「2テンポウォーキング」の行い方や健康効果をわかりやすく図解する。コピーして使う記録表等付き。
著者紹介 京都府立医科大学卒業。信州大学医学部特任教授。医学博士。北アルプス医療センターあづみ病院非常勤医師、山梨県富士山科学研究所特別客員研究員を兼務。著書「ウォーキングの科学」ほか多数。
件名1 ウォーキング
件名2 健康法

(他の紹介)内容紹介 ９０００人の医学データで実証済み。血糖値、肥満、血圧、不眠、うつ―すべて解決！１日１万歩も、３０分以上も必要なし。
(他の紹介)目次 １　はじめよう！２テンポウォーク（２テンポウォークの行い方３つのルール
ウォーキング前におすすめ　体ほぐしストレッチ　ほか）
２　２テンポウォーク＋αで効果アップ（２テンポウォーク＋α　食事編　歩く前後の乳製品で効果アップ！
２テンポウォーク＋α　ウエア編　シューズ＆ウエアを賢く選んで快適速歩　ほか）
３　実証データでわかる！健康・若返りパワー（筋力＆持久力向上　体力年齢１０歳若返り
高血圧、肥満など生活習慣病の改善　ほか）
４　心も体も劇的チェンジ！２テンポウォーク体験談（中性脂肪値が６か月で１／３に、体重１２ｋｇ減を達成！
服のサイズが１３号から１１号になりました！　ほか）

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