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書誌情報サマリ

書名

痛みが劇的に消える5秒腰トレ　　

著者名 松井 薫／著
著者名ヨミ マツイ,カオル
出版者 大泉書店
出版年月 2019.10

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1 千里008049157493.6/ﾏ/一般図書成人室　貸出中  ×

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書誌詳細

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タイトルコード 1003000578739
書誌種別 図書
書名 痛みが劇的に消える5秒腰トレ　　
書名ヨミ イタミ ガ ゲキテキ ニ キエル ゴビョウ コシトレ
著者名 松井 薫／著
著者名ヨミ マツイ,カオル
出版者 大泉書店
出版年月 2019.10
ページ数 95p
大きさ 21cm
ISBN 4-278-04273-3
ISBN 978-4-278-04273-3
分類記号 493.6
内容紹介 スポーツトレーナー、柔道整復師である著者が、腰痛に悩まされた経験を基に考案した簡単トレーニング「5秒腰トレ」。ストレッチと骨盤まわりの6つの筋肉を鍛えるトレーニングを中心に、写真でわかりやすく紹介する。
著者紹介 パーソナルトレーナー。柔道整復師。「乃木坂Matsui Physical Design Lab.」開設。著書に「5秒腹筋劇的腹やせトレーニング」など。
件名1 腰痛
件名2 ストレッチング
件名3 筋力トレーニング

(他の紹介)内容紹介 実体験に基づいた簡単トレーニング。腰痛克服のために鍛えたい筋肉を狙い打ち。
(他の紹介)目次 １　医学的根拠に基づき、腰痛対策を考案（実体験をもとに、科学的根拠のある筋トレ
腰痛になったのは「あの瞬間」ではない
腰痛が起こりやすい、スポーツや職業　ほか）
２　ストレッチで、筋肉を伸ばす・ほぐす（「お尻」を伸ばす
「太もも」を伸ばす
「背中」を伸ばす　ほか）
３　骨盤まわりの、６つの筋肉を強化する（「５秒腰トレ」のトレーニング法
骨盤まわりの６つの筋肉を鍛える
「多裂筋」を強化する　ほか）
腰痛を克服するためのＱ＆Ａ
(他の紹介)著者紹介 松井 薫
　スポーツトレーナー。柔道整復師。講道館柔道二段。野球と柔道の激しい練習が原因で、小学６年生のときに椎間板ヘルニアと腰椎分離症を発症。独自の腰痛克服法を、自らの体で科学的に探究してきた。国士舘大学体育学部卒業、日本医学柔整鍼灸専門学校卒業。現在は、パーソナルトレーニングから治療までを担う、スポーツ医科学科系パーソナルトレーニングジム「乃木坂Ｍａｔｓｕｉ　Ｐｈｙｓｉｃａｌ　Ｄｅｓｉｇｎ　Ｌａｂ．」（東京・南青山）を開設(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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