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蔵書情報

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所蔵数 2 在庫数 2 予約数 0

書誌情報サマリ

書名

女子の筋トレ&筋肉ごはん　 ちゃんとキレイなカラダをつくる! 　

著者名 坂詰 真二／監修
著者名ヨミ サカズメ,シンジ
出版者 新星出版社
出版年月 2018.9

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1 千里007827850595.6/ｼﾞ/一般図書成人室　在庫  ○
2 野畑209556745595.6/ｼﾞ/一般図書成人室　在庫  ○

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中村 尚人／著

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1003000467996
書誌種別 図書
書名 女子の筋トレ&筋肉ごはん　 ちゃんとキレイなカラダをつくる! 　
書名ヨミ ジョシ ノ キントレ アンド キンニク ゴハン
副書名 ちゃんとキレイなカラダをつくる!
副書名ヨミ チャント キレイ ナ カラダ オ ツクル
著者名 坂詰 真二／監修 　 河村 玲子／監修
著者名ヨミ サカズメ,シンジ　カワムラ,レイコ
出版者 新星出版社
出版年月 2018.9
ページ数 163p
大きさ 19cm
ISBN 4-405-08694-4
ISBN 978-4-405-08694-4
分類記号 595.6
内容紹介 代謝を上げてキレイなカラダをつくるのは「筋肉」。女子になぜ筋肉が必要なのか、どうやって筋肉をつくるのかを説明し、食生活の整え方、女子のための効果的筋トレ法を紹介する。チェックリスト付き。
件名1 瘦身法
件名2 筋力トレーニング
件名3 食生活

(他の紹介)内容紹介 女子にこそ、筋肉が必要です！筋肉不足が「デブ」の原因？！「食事だけでやせた」と喜んでいるそこの女子。筋肉が減って、リバウンドしやすくなっただけかも…代謝を上げてキレイなカラダをつくるのは「筋肉」なんです！
(他の紹介)目次 ０１　女子にこそ「筋肉」が必要です（「筋力年齢」チェック
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０２　筋肉ごはんの第一歩は「女子的食生活」を整えること（「食生活レベル」チェック
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０３　女子には女子の「効果的筋トレ法」があります（すっかりお馴染みの体幹トレ。でも、お腹は凹みません！
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０４　女子のための「筋肉ごはん」実践編（筋肉づくりに効く、３大栄養素のバランスは？
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０５　女子のための「筋トレ」実技編（基本の筋トレ５種目
目的別筋トレ＋ストレッチ　ほか）
(他の紹介)著者紹介 坂詰 真二
　ＮＳＣＡ認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。同協会認定パーソナルトレーナー。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル（現コナミスポーツ）でディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団などのチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。１９９６年に独立し「スポーツ＆サイエンス」を主宰。アスリート指導、指導者育成、メディアを通じての運動指導を中心に活動中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
河村 玲子
　管理栄養士。ＮＥＳＴＡ‐ＰＦＴ（全米エクササイズ＆フィットネス協会認定パーソナルフィットネストレーナー）。管理栄養士国家資格取得後、フィットネスクラブの正社員として働く。その後、北米にダイエットビジネスの視察に渡り、現地駐在員向けに食事と運動両面のサポートプログラムを提供。帰国後は、パーソナルトレーナー×管理栄養士として活動。食事・栄養セミナーの実施、ダイエット＆コンディショニングコラムの執筆、企業向けレシピの作成、アスリートの栄養サポートなどを行い、女性のしなやかなボディラインづくりをサポート(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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