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書誌情報サマリ

書名

死ぬまで歩ける足腰は「らくスクワット」で作りなさい　　

著者名 菊池 和子／著
著者名ヨミ キクチ,カズコ
出版者 宝島社
出版年月 2018.7

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書誌詳細

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タイトルコード 1003000455979
書誌種別 図書
書名 死ぬまで歩ける足腰は「らくスクワット」で作りなさい　　
書名ヨミ シヌ マデ アルケル アシコシ ワ ラクスクワット デ ツクリナサイ
著者名 菊池 和子／著
著者名ヨミ キクチ,カズコ
出版者 宝島社
出版年月 2018.7
ページ数 125p
大きさ 21cm
ISBN 4-8002-8459-4
ISBN 978-4-8002-8459-4
分類記号 498.3
内容紹介 肩・腰・ひざの痛みが消え、死ぬまで歩ける足腰を作る! 1日1回でOKで、足が痛くても立てなくてもできる「らくスクワット」のやり方を、写真やイラストで紹介する。「らくスクワット」のパラパラまんがつき。
著者紹介 1934年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始。日本ペンクラブ会員。著書に「あぶら身がすっきり取れるきくち体操」「はじめての「きくち体操」」など。
件名1 健康法
件名2 体操

(他の紹介)内容紹介 自分の体や人生を年のせいにしてダメにするなんて、本当にもったいないですよね。平均年齢６４歳の「きくち体操」教室で大評判。元気に歩いて楽しく過ごすため「らくスクワット」を始めてください。
(他の紹介)目次 はじめに　１日１回だから続く！きくち体操の「らくスクワット」
第１章　解説編　「らくスクワット」って何？（死ぬまで歩ける足腰を作る！今日から始めよう！「らくスクワット」
死ぬまで歩ける足腰だけじゃない！「らくスクワット」のうれしい効果
「らくスクワット」は量より質！いい加減に何度もやるより、本気の１回が効果あり！　ほか）
第２章　実践編　「らくスクワット」をやってみよう（「らくスクワット」をする前にいまの状態をチェックしてみよう
実践編ページのみかた
１日１回、心をこめてやろう！死ぬまで歩ける足腰を作るらくスクワット　ほか）
第３章　「らくスクワット」ができないときは（歩けない原因は、足の指が弱っているせいかも？足をよくさわってみよう
どの指にも力が入れば歩く力を保つことができます　足の指と手の指で握手する
つらくない腹筋で、足腰の力を育てる　お腹をふくらませたりへこませたりする）
おわりに　最後の日まで、自立した人生を送りましょう
(他の紹介)著者紹介 菊池 和子
　１９３４年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始。川崎本部のほか、東京、神奈川などの教室、カルチャースクールなどで指導を行う。心と体、脳とのつながりに着目した“いのちの体操”は、性別・年齢を問わず多くの支持を得ている。日本ペンクラブ会員(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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