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所蔵数 1 在庫数 1 予約数 0

書誌情報サマリ

書名

中山道板橋宿つばくろ屋　　 アルファポリス文庫

著者名 五十鈴 りく／[著]
著者名ヨミ イスズ,リク
出版者 アルファポリス
出版年月 2018.4

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No. 所蔵館 資料番号 請求番号 資料種別 配架場所 帯出区分 状態 貸出
1 千里209449735913.6/ｲｽ/一般図書成人室　在庫  ○

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金岡 恒治／監修

書誌詳細

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タイトルコード 1003000427598
書誌種別 図書
書名 中山道板橋宿つばくろ屋　　 アルファポリス文庫
書名ヨミ ナカセンドウ イタバシシュク ツバクロヤ(アルファ ポリス ブンコ)
著者名 五十鈴 りく／[著]
著者名ヨミ イスズ,リク
出版者 アルファポリス
出版年月 2018.4
ページ数 369p
大きさ 15cm
ISBN 4-434-24347-9
ISBN 978-4-434-24347-9
分類記号 913.6
内容紹介 天保14年、中山道の板橋宿に「つばくろ屋」という旅籠があった。看板娘の佐久と個性豊かな奉公人たちが、美味しい料理と真心尽くしのもてなしで、疲れた旅人たちを癒している。けれど、ときには困った事件も舞い込んで-?

(他の紹介)内容紹介 人生１００年時代を迎える今、大切なのは健康寿命を延ばすこと。せっかく長生きできても、寝たきりでは意味がありません。筋肉は３０代から減少し始め、そのスピードは５０代から加速します。「通勤という運動」すらしなくなった定年からこそ、筋トレの始めどき。もちろん定年前から始めて「筋肉貯金」しておくのもよいでしょう。本書では無理なく続く「寝ながらできる筋トレ」を厳選しました。ピンピンコロリの新バイブルです。
(他の紹介)目次 第１章　定年から筋トレを始めるべき理由―「筋量」の残高がこの後の人生を決める！（平均寿命と健康寿命、そして迎える人生１００年時代
４０代から筋肉は衰える、５０代から筋肉が必要　ほか）
第２章　定年からの筋トレは、何に注意すればよいか（シンプルでベーシックなものが一番。正しいフォームで
鍛えるべきは遅筋よりも「速筋」、小さな筋肉よりも「大きな筋肉」　ほか）
第３章　寝ながらできる！週１〜２回、５分でＯＫ！自宅筋トレ５０選（自宅筋トレ５０選の使い方
全身筋肉マップ　ほか）
第４章　定年からの正しい食事＆筋トレを続けるコツ（自然と栄養価の低いものは敬遠するようになる
現状維持のためであっても、タンパク質＋糖質の摂取は必須　ほか）
(他の紹介)著者紹介 比嘉 一雄
　１９８３年生まれ。早稲田大学スポーツ科学部スポーツ医科学科卒業後、東京大学大学院生命環境科学系（石井直方研究室）で筋生理学を学ぶ。（株）ＣＡＬＡＤＡ　ＬＡＢ．代表取締役社長。科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」で多くのクライアントのダイエットを成功に導いた。月間２００本以上のパーソナルセッションをこなしながら、さまざまな執筆活動やセミナー活動を行う。近年は女性専用フィットネス「からだプリマ」のトレーニングの考案・監修や、高齢者の生活の質を保つトレーニング開発にも力を入れている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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