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資料情報
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No. |
所蔵館 |
資料番号 |
請求番号 |
資料種別 |
配架場所 |
帯出区分 |
状態 |
貸出
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1 |
高川 | 001341189 | レ13/ビ/ | レコード | 書庫その他 | | 在庫 |
○ |
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(他の紹介)内容紹介 |
ほぐしてきたえて可動域が広がるとやせる、コリや痛みが消える!1日10分、スッキリやせて元気になる。 |
(他の紹介)目次 |
1章 60歳からでもできる―やわらかストレッチ&筋トレのコツ(もっとも不可の少ないレベルから始め、少しきつめかなと感じる程度に動かす 上半身(胸・肩・腕)を鍛える「腕立てふせ」 ほか) 2章 腰の痛みをほぐし、体のゆがみを取るには―体の後ろ・下半身のストレッチ&筋トレが効果的(筋肉の緊張をゆるめて腰痛や膝痛を改善する「寝たまま膝倒し動作」 股関節周りの筋肉の緊張をほぐして女性に多い腰痛を改善する「寝る子のポーズ」 ほか) 3章 体のゆがみを取って全身を引き締めるには―体の前後・下半身・体幹のやわらかストレッチ&筋トレが効く(年齢とともに衰える足腰を鍛える基本動作「大腰筋ストレッチ&筋トレ」 下半身のさまざまな筋肉を引き締める「足組み動作」 ほか) 4章 足腰を大きく動かして、確実に全身が若返る―太もも・腰・体幹のやわらかストレッチ&筋トレが効く(大腿四頭筋を鍛えて膝痛の解消に役立つ「膝下枕運動」 大腿四頭筋を鍛えて全身の運動機能を改善する「片脚伸ばし静止運動」 ほか) 5章 関節の痛みやこりなどの不快症状を改善―“じっとしたまま筋トレ”が効く(肩こり 五十肩 ほか) |
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