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書誌情報サマリ

書名

続かないあなたのためのやせる5秒筋トレ　 最小の努力で手に入る! 　

著者名 松井 薫／著
著者名ヨミ マツイ,カオル
出版者 山と溪谷社
出版年月 2018.2

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No. 所蔵館 資料番号 請求番号 資料種別 配架場所 帯出区分 状態 貸出
1 岡町007648983780.7/ﾏ/一般図書成人室　在庫  ○

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1003000411453
書誌種別 図書
書名 続かないあなたのためのやせる5秒筋トレ　 最小の努力で手に入る! 　
書名ヨミ ツズカナイ アナタ ノ タメ ノ ヤセル ゴビョウ キントレ
副書名 最小の努力で手に入る!
副書名ヨミ サイショウ ノ ドリョク デ テ ニ ハイル
著者名 松井 薫／著
著者名ヨミ マツイ,カオル
出版者 山と溪谷社
出版年月 2018.2
ページ数 167p
大きさ 19cm
ISBN 4-635-49034-4
ISBN 978-4-635-49034-4
分類記号 780.7
内容紹介 オフィス&通勤中でもOK。親指PUSHで腹凹に! 逆腹式呼吸やイメージングを取り入れた、目的別カラダ引き締めメソッド「5秒筋トレ」の方法を紹介。そのバックボーンとなる理論も解説する。
著者紹介 1971年生まれ。国士舘大学体育学部、日本医学柔整鍼灸専門学校卒業。パーソナルトレーナー、柔道整復師。著書に「5秒腹筋劇的腹やせトレーニング」など。
件名1 筋力トレーニング
件名2 瘦身法

(他の紹介)内容紹介 立ったまま、座ったままできる。目的別カラダ引き締めメソッド。腹ｚ、胸、腕、尻…１回５秒で狙い打ち。
(他の紹介)目次 １　やせる５秒筋トレとはなにか（“５秒筋トレのキーワード”“やせる呼吸”ができているか
“５秒筋トレのキーワード”筋肉とコミュニケーションをとる
“５秒筋トレのキーワード”脳をだまして最大限の力を引き出す
「やせる５秒筋トレ」をやってみよう）
２　本当に効果のある筋トレをするために（なぜお腹が出てしまうのか？太りすぎてしまう理由をおさらい
もはや歩くだけでは解消できない？現代人の“お腹ぽっこり”事情
ロコモ、サルコペニア…社会問題としての太りすぎ
仕事のできるビジネスパーソンが筋トレにこだわるのには理由がある
カロリーを制限しても太りすぎは防げない
やせるだけなら苦しい筋ヨレより“続けられる筋トレ”で十分）
３　姿勢のゆがみと健康やせの関係（姿勢の悪さも筋肉の衰えを促す原因になっている
姿勢を悪化させる骨盤の傾きをセルフチェックしてみよう
ゆがんだ姿勢を改善したいなら「座り方」に気をつける）
４　目的別５秒筋トレで体を変える（手軽な「５秒筋トレ」で気になる部分を改善しよう
ぽっこりしたお腹を凹ませる）
５　５秒筋トレの効果を高める生活習慣（ボディデザインに大切な食事
ボディビルダーの食事法から学ぶ
これが筋トレの効果を引き出す食事だ
生活のリズムを見直す）
(他の紹介)著者紹介 松井 薫
　１９７１年生まれ。パーソナルトレーナー、柔道整復師（医療系国家資格）、国士舘大学理工学研究所特別研究員・非常勤講師、日本医学柔整鍼灸専門学校特別選任講師、ＮＥＳＴＡ　ＪＡＰＡＮ設立参画理事。国士舘大学体育学部と日本医学柔整鍼灸専門学校に進学。卒業後は表参道、明治神宮、青山など東京のスポーツジムを拠点にスポーツトレーナーとして活動する一方、全国の市町村や企業の主催による健康セミナーや講演会で講演活動を行う。メディカルフィットネス（医療とトレーニングの融合）を掲げ、ダイエットなどのボディメイクから、肩こりや腰痛予防における治療分野まで、目的に合わせたパーソナルトレーニングを実施(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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