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書誌情報サマリ

書名

図解40代からの「がんばらない」健康法　 「疲れないカラダ」を作る超カンタン習慣40 　

著者名 裴 英洙／著
著者名ヨミ ハイ,エイシュ
出版者 PHP研究所
出版年月 2018.2

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No. 所蔵館 資料番号 請求番号 資料種別 配架場所 帯出区分 状態 貸出
1 東豊中209479104498.3/ﾊ/一般図書成人室　在庫  ○

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書誌詳細

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タイトルコード 1003000407505
書誌種別 図書
書名 図解40代からの「がんばらない」健康法　 「疲れないカラダ」を作る超カンタン習慣40 　
書名ヨミ ズカイ ヨンジュウダイ カラ ノ ガンバラナイ ケンコウホウ
副書名 「疲れないカラダ」を作る超カンタン習慣40
副書名ヨミ ツカレナイ カラダ オ ツクル チョウカンタン シュウカン ヨンジュウ
著者名 裴 英洙／著
著者名ヨミ ハイ,エイシュ
出版者 PHP研究所
出版年月 2018.2
ページ数 95p
大きさ 29cm
ISBN 4-569-83751-2
ISBN 978-4-569-83751-2
分類記号 498.3
内容紹介 入浴中はバスルームの電気を消す、やる気の出ないときはガムを嚙む…。疲れやすい40代に向けて、体を壊さないための睡眠術、食事術、運動法、休息法、メンタル操縦術をわかりやすく紹介する。『THE21』連載を再編集。
件名1 健康法

(他の紹介)内容紹介 睡眠・食事・運動・休息・メンタルに効果バツグン！お金をかけず、努力も不要！「疲れないカラダ」を作る超カンタン習慣４０。
(他の紹介)目次 第１章　「体を壊さない」睡眠術（一人になれたら、とにかく座って目を閉じる。
残業の日の夕食は、三度に分ける。　ほか）
第２章　「体を壊さない」食事術（食事は「３日単位」で考える。
朝はとにかく、何か口に入れる。　ほか）
第３章　「体を壊さない」運動法（「昔通り」を目指さない。
「運動経験」「時間」「やる気」の有無をチェックする。　ほか）
第４章　「体を壊さない」休息法（「ノンキな考え事」を三つ用意する。
「徹夜武勇伝」は今日からやめる。　ほか）
第５章　「体を壊さない」メンタル操縦術（「ストレス解消法」を探し求めない。
「強い人」ほど油断禁物、と心得る。　ほか）

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