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書誌情報サマリ

書名

肩・腰・ひざの痛みに効くアキレス腱のばし　 1回たったの20秒 　

著者名 池村 聡文／著
著者名ヨミ イケムラ,アキフミ
出版者 主婦の友社
出版年月 2017.12

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No. 所蔵館 資料番号 請求番号 資料種別 配架場所 帯出区分 状態 貸出
1 千里007584121781.4/ｲ/一般図書成人室　貸出中  ×

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1003000388962
書誌種別 図書
書名 肩・腰・ひざの痛みに効くアキレス腱のばし　 1回たったの20秒 　
書名ヨミ カタ コシ ヒザ ノ イタミ ニ キク アキレスケンノバシ
副書名 1回たったの20秒
副書名ヨミ イッカイ タッタ ノ ニジュウビョウ
著者名 池村 聡文／著
著者名ヨミ イケムラ,アキフミ
出版者 主婦の友社
出版年月 2017.12
ページ数 143p
大きさ 18cm
ISBN 4-07-426868-9
ISBN 978-4-07-426868-9
分類記号 781.4
内容紹介 アキレス腱をのばすと体によい影響があることを徹底解説したうえで、だれでも簡単に、短時間で行える、効果的な「アキレス腱のばし」を紹介する。ひざ痛・腰痛・肩こりに効く症状別アキレス腱のばしも収録。チェック欄あり。
件名1 ストレッチング
件名2 アキレス腱

(他の紹介)内容紹介 肩こり・腰痛・ひざ痛が楽になる。姿勢がよくなる。楽に速く歩ける・走れるようになる。足が疲れにくくなる。転びにくくなる。血行がよくなり冷えがとれる。むくみがとれる。足首が締まって美脚になる。顔のたるみがとれる。立って、座って、つかまって、１回たったの２０秒。
(他の紹介)目次 １　なぜ、アキレス腱をのばすの？（あなたのアキレス腱は、かたい？やわらかい？アキレス腱のかたさをチェックしてみましょう
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２　今日からはじめるアキレス腱のばし（ふくらはぎをのばすとアキレス腱ものびる！
「アキレス腱のばし」４つのポイント　ほか）
３　ひざ痛・腰痛・肩こり症状別アキレス腱のばし（アキレス腱のばし＋症状別ストレッチ・ツボ押しで肩こり・腰痛・ひざ痛の改善効果が倍増！
肩こり　しつこい肩こりもこれで解消！　ほか）
４　日常生活に生かすアキレス腱のばし（けが防止、運動能力向上に劇的効果！スポーツの前後にアキレス腱のばしを
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