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書誌情報サマリ

書名

悩み・不安・怒りを小さくするレッスン　 「認知行動療法」入門 　 光文社新書 855

著者名 中島 美鈴／著
著者名ヨミ ナカシマ,ミスズ
出版者 光文社
出版年月 2016.12

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1 東豊中007385073146.8/ﾅ/一般図書成人室　貸出中  ×

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高井 祐子／著

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1003000299301
書誌種別 図書
書名 悩み・不安・怒りを小さくするレッスン　 「認知行動療法」入門 　 光文社新書 855
書名ヨミ ナヤミ フアン イカリ オ チイサク スル レッスン(コウブンシャ シンショ)
副書名 「認知行動療法」入門
副書名ヨミ ニンチ コウドウ リョウホウ ニュウモン
著者名 中島 美鈴／著
著者名ヨミ ナカシマ,ミスズ
出版者 光文社
出版年月 2016.12
ページ数 259p
大きさ 18cm
ISBN 4-334-03958-5
ISBN 978-4-334-03958-5
分類記号 146.811
内容紹介 うつ病の治療などで実績を上げ、近年、注目を集める認知行動療法。「リスクが低く、目に見える成果が出やすい」といわれる心理療法のポイントを、身近な例を用いてわかりやすく解説する。書き込み欄あり。
著者紹介 1978年福岡県生まれ。広島大学大学院教育学研究科修了。臨床心理士。専門は認知行動療法。福岡県職員相談室勤務。著書に「私らしさよ、こんにちは」など。
件名1 認知行動療法

(他の紹介)内容紹介 メールの返信がない、他人からミスを指摘される、といった些細なことを気にして、いつもクヨクヨ、ビクビク、イライラしている。あるいは、ストレスを感じたときに過食するなど、やめなければいけないと分かっていることがやめられない―。そうした自分を変えることはなぜ難しいのか？そこには「認知の歪み」と「無意識的な学習メカニズム」が関係している。デメリットの多い考え方のクセや悪習慣をどう変えていけば良いか、科学的な根拠に基づいて教えてくれるのが認知行動療法だ。本書では、その基礎から実践、さらには「アンガーマネジメント」や「マインドフルネス」といった応用的な技術まで、身近な例を用いて分かりやすく解説する。
(他の紹介)目次 複雑に悩むよりシンプルに考えよう
認知が感情を生み出している―アーロン・ベックの「認知モデル」
信念に動かされないために―「下向き矢印法」と「行動分析」
考え方のクセを修正する―典型的な「推論の誤り」
行動を変えれば世界が変わる―「行動実験」という方法
なぜ体が反応してしまうのか？―「古典的条件付け」のメカニズム
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