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書誌情報サマリ

書名

体幹ウォーキングで無理せずに瘦せる　　健康になるシリーズ Dr.クロワッサンハンディBOOK

著者名 金 哲彦／監修
著者名ヨミ キン,テツヒコ
出版者 マガジンハウス
出版年月 2015.9

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No. 所蔵館 資料番号 請求番号 資料種別 配架場所 帯出区分 状態 貸出
1 服部209146927595.6/ﾀ/一般図書成人室　在庫  ○

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書誌詳細

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タイトルコード 1003000170386
書誌種別 図書
書名 体幹ウォーキングで無理せずに瘦せる　　健康になるシリーズ Dr.クロワッサンハンディBOOK
書名ヨミ タイカン ウォーキング デ ムリ セズニ ヤセル(ドクター クロワッサン ハンディ ブック)
著者名 金 哲彦／監修
著者名ヨミ キン,テツヒコ
出版者 マガジンハウス
出版年月 2015.9
ページ数 63p
大きさ 22cm
ISBN 4-8387-2805-3
ISBN 978-4-8387-2805-3
分類記号 595.6
内容紹介 体幹を使って歩くだけ。だらだら歩きは封印し、体幹を意識するだけで締まった体をゲット! どこでも、誰でもすぐにできる日常生活エクササイズ「体幹ウォーキング」について紹介する。
件名1 瘦身法
件名2 ウォーキング
書誌来歴・版表示 2011年刊の再刊

(他の紹介)内容紹介 ふと鏡に映った自分の歩く姿が猫背になっていませんか？脚だけを腕だけを使って歩いていませんか？体幹を使って歩けば、まず姿勢がよくなります。体全体の筋肉を動かすのでエネルギー消費量が増えて、痩せやすくなります。ウォーキングはいつでも、どこでも、誰でもすぐにできる日常生活エクササイズです。今日から体幹を意識して歩いてみませんか。
(他の紹介)目次 巻頭対談　金哲彦さん×上田三根子さん　体幹ウォーキングで、びっくりするほど痩せていきます。
ｔａｉｋａｎ　ｗａｌｋ（「体幹ウォーキングで一番重要なのは体幹＝胴体を使っていくことです」
「全身の筋肉を使って歩く体幹ウォーキングは、実践することで姿勢もグッとよくなります」
「立つ、動かす、そして歩く。体幹ウォーキングは段階を踏んで覚えていきます」
「ほとんどの人が正しく立てていない。まずはここから直していきましょう」
「現代社会で動かなくなった肩甲骨の機能を取り戻しましょう」　ほか）
巻末対談　金哲彦さん×上田三根子さん　上田さん、体幹ウォーキングを４週間続けてみて、いかがでしたか？
ｓｅｌｆ　ｃａｒｅ（「軽い痛みならばセルフ・ケアで対応することもできるんです」
「マッサージは“痛気持ちいい”ぐらいの強さ、ストレッチは１５〜２０秒キープします」）

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