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書誌情報サマリ

書名

いくつになっても自分で歩ける!「筋トレ」ウォーキング　　 青春新書PLAY BOOKS P-1037

著者名 能勢 博／著
著者名ヨミ ノセ,ヒロシ
出版者 青春出版社
出版年月 2015.5

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書誌詳細

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タイトルコード 1003000126538
書誌種別 図書
書名 いくつになっても自分で歩ける!「筋トレ」ウォーキング　　 青春新書PLAY BOOKS P-1037
書名ヨミ イクツ ニ ナッテモ ジブン デ アルケル キントレ ウォーキング(セイシュン シンショ プレイ ブックス)
著者名 能勢 博／著
著者名ヨミ ノセ,ヒロシ
出版者 青春出版社
出版年月 2015.5
ページ数 180p
大きさ 18cm
ISBN 4-413-21037-9
ISBN 978-4-413-21037-9
分類記号 498.35
内容紹介 歩き方を変えるだけで「筋力」と「持久力」を鍛えられる運動法、「筋トレ」ウォーキング。その基本的なやり方から応用を利かせた歩き方まで、「筋トレ」ウォーキングの実践法を詳しく紹介します。
著者紹介 京都府立医科大学医学部医学科卒。信州大学大学院医学系研究科スポーツ医科学講座教授。NPO法人熟年体育大学リサーチセンター副理事。著書に「「歩き方を変える」だけで10歳若返る」など。
件名1 ウォーキング
件名2 筋力トレーニング
書誌来歴・版表示 決定版のタイトル:健康寿命が10歳延びる「筋トレ」ウォーキング

(他の紹介)内容紹介 長寿日本一の長野県で２０年近く支持され続け、世界からも注目されている運動法―「筋トレ」ウォーキング。歩き方を変えるだけで「筋力」と「持久力」を鍛えられる、画期的な運動法です。本書では、その基本的なやり方から応用を利かせた歩き方まで「筋トレ」ウォーキングの実践法を詳しく紹介します。
(他の紹介)目次 第１章　筋トレウォーキングで一生歩ける体になる！（普通に生きているだけでは寝たきりになります
体のエネルギー「筋力と持久力」は何歳からでも増やせる！　ほか）
第２章　なぜ寝たきりになってしまうのか（運動するかしないかで、健康寿命が１５年も変わる！
老化をぐんぐん加速させる筋力と持久力の低下　ほか）
第３章　今日からできる！筋トレウォーキング（筋トレウォーキング基本の歩き方
「週に１回」でも、必ず体が変わる！　ほか）
第４章　医者も薬も遠ざける！筋トレウォーキングの効果（筋トレウォーキングさえすれば、体はここまで変化する！
肩・膝・腰…長年のつらい痛みが和らぐ　ほか）
第５章　元気に長生きできる体に変わる、健康長寿の生活習慣（老化に歯止めをかける「日々の心がけ」とは
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