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書誌情報サマリ
| 書名 |
不調全快名医が教える60歳からの1分ピラティス大全
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| 著者名 |
金岡 恒治／著
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| 著者名ヨミ |
カネオカ,コウジ |
| 出版者 |
文響社
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| 出版年月 |
2026.9 |
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資料情報
各蔵書資料に関する詳細情報です。
| No. |
所蔵館 |
資料番号 |
請求番号 |
資料種別 |
配架場所 |
帯出区分 |
状態 |
貸出
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| 1 |
千里 | 211027644 | 781.4/ｶ/ | 一般図書 | 成人室 | | 貸出中 |
× |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
| タイトルコード |
1003001163313 |
| 書誌種別 |
図書 |
| 書名 |
不調全快名医が教える60歳からの1分ピラティス大全 |
| 書名ヨミ |
フチョウ ゼンカイ メイイ ガ オシエル ロクジッサイ カラ ノ イップン ピラティス タイゼン |
| 著者名 |
金岡 恒治／著
本橋 恵美／運動指導
|
| 著者名ヨミ |
カネオカ,コウジ モトハシ,エミ |
| 出版者 |
文響社
|
| 出版年月 |
2026.9 |
| ページ数 |
135p |
| 大きさ |
21cm |
| ISBN |
4-86845-141-9 |
| ISBN |
978-4-86845-141-9 |
| 分類記号 |
781.4
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| 内容紹介 |
ピラティスは、足腰の衰え、姿勢の悪さが気になる中高年にこそおすすめ! 基本の姿勢と呼吸をはじめ、「上半身ほぐし」「背骨のばし」「足腰ほぐし」など1セット1分ほどでできる基本的なエクササイズを写真と図で解説する。 |
| 著者紹介 |
早稲田大学スポーツ科学学術院教授。スポーツドクター。整形外科専門医。脊椎脊髄病医。著書に「腰痛のプライマリ・ケア」など。 |
| 件名1 |
ピラティス
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| (他の紹介)内容紹介 |
ＮＨＫあさイチでピラティスを紹介した名医が全図解！疲れ・だるさ・痛み・しびれ・ねこ背・下腹太り・むくみなどの不調が全快！体調が一変！ずぼらでＯＫ！姿勢・体型・動作が一挙に若くなる！「一生歩ける丈夫な体」が手に入るたった１分の新習慣ピラティスは「足腰の衰え」「姿勢の悪さ」が気になる「中高年」にこそおすすめ！今注目の「医学的・解剖学的 最新エクササイズ」を自宅で簡単に！慢性的な不調に悩むあなたに足りなかったもの、それはズバリ「ピラティス」でした！ |
| (他の紹介)目次 |
第１章 学校や部活動で習わない新運動理論！「鍛える」から「整える」へ！高齢者から子供まで今日から学びたい体本来の正しい動かし方「ピラティス」の超基本
第２章 知っていれば効果倍増！正しく覚えて最大限の効果を得るピラティスの基本運動理論
第３章 ここがポイント！すきま時間に行い身につけたい！すべてのエクササイズで重要なピラティスの「基本姿勢」と「基本呼吸」
第４章 まずはここから！いつも重だるくて痛み・しびれも感じる首・肩をスッキリ！胸を開いて呼吸も深くなる１分ピラティス「上半身ほぐし」
第５章 腰痛・ねこ背・腰曲がり・反り腰が改善！後ろ姿も若くなる１分ピラティス「背骨のばし」
第６章 つまずき防止・歩行力アップ！足腰と股関節を丈夫に保ち最後まで歩ける下半身を実現！１分ピラティス「足腰ほぐし」
第７章 フラつき・転倒・寝たきり防止！体幹が安定して歩き姿勢が若返る１分ピラティス「体幹バランス」
第８章 【エビデンス】美容・ダイエットだけではもったいない！ねこ背・腰痛・疲労・だるさ・下腹太り・高血圧・高血糖など中高年の悩みを一挙に改善する「ピラティスの真価」
第９章 【効果をあなたも実体験】１分ピラティスの習慣化で即日、１週間後、１ヵ月後、体に何が起こるのか？あなたに期待できる心身の変化
第１０章 椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・外反母趾のつらい症状が軽減！丸まった背中が伸びた！疲れ・だるさを感じなくなった！全身が若くなった！１分ピラティス実例集 |
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