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所蔵数 1 在庫数 0 予約数 2

書誌情報サマリ

書名

自宅で効果を実感!おうちマシンピラティス　 ゆがみ、たるみ、痛み…ボディエラーを再生 　 美人力PLUS

著者名 miey／著
著者名ヨミ ミー
出版者 Gakken
出版年月 2026.5

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No. 所蔵館 資料番号 請求番号 資料種別 配架場所 帯出区分 状態 貸出
1 野畑210974556781.4/ﾐ/一般図書成人室　貸出中  ×

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小岩 健一／著
ピラティス

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1003001138681
書誌種別 図書
書名 自宅で効果を実感!おうちマシンピラティス　 ゆがみ、たるみ、痛み…ボディエラーを再生 　 美人力PLUS
書名ヨミ ジタク デ コウカ オ ジッカン オウチ マシン ピラティス(ビジンリョク プラス)
副書名 ゆがみ、たるみ、痛み…ボディエラーを再生
副書名ヨミ ユガミ タルミ イタミ ボディ エラー オ サイセイ
著者名 miey／著
著者名ヨミ ミー
出版者 Gakken
出版年月 2026.5
ページ数 143p
大きさ 21cm
ISBN 4-05-802715-8
ISBN 978-4-05-802715-8
分類記号 781.4
内容紹介 骨格から整えて、しなやかに伸びるライン、引き締まる体へ。マシンピラティスの効果を、タオルやペットボトルなど、おうちにあるもので再現できるように工夫したピラティスを紹介する。動画のQRコード付き。
著者紹介 韓国出身。骨格矯正ピラティストレーナー。ピラティススタジオ「Pilates Alim」を展開。著書に「“がんばり筋”をほぐせばおなかも脚も細くなる!」など。
件名1 ピラティス

(他の紹介)内容紹介 初心者でも骨格・筋肉に正しく効く！特別な道具がなくてもＯＫ。マシンの動きを自宅で再現できる！タオルなどを使いマシンの負荷や安定性を体感。骨から劇的に体が変わる！
(他の紹介)目次 １章　骨からポジションを整える　正しく効かせるピラティスの土台づくり（安定性＆可動性チェックテスト
テスト１　ペルビックカール
テスト２　ロールダウン・ロールアップ
基本の姿勢　ニュートラルを理解しよう
背骨・骨盤・肩甲骨のポジションをチェック体が整いやすくなる胸式呼吸法をマスター）
２章　体がみるみる変わる！ｍｉｅｙ流骨格ピラティスのやり方（あおむけの動き
横向きの動き
うつぶせの動き
よつばいの動き
座位の動き
ひざ立ち・立位の動き）

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