蔵書情報
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書誌情報サマリ
| 書名 |
動ける体が大復活する1分体操
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| 著者名 |
中山 潤一／著
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| 著者名ヨミ |
ナカヤマ,ジュンイチ |
| 出版者 |
アスコム
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| 出版年月 |
2026.2 |
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資料情報
各蔵書資料に関する詳細情報です。
| No. |
所蔵館 |
資料番号 |
請求番号 |
資料種別 |
配架場所 |
帯出区分 |
状態 |
貸出
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| 1 |
千里 | 210935029 | 498.3/ﾅ/ | 一般図書 | 千里５－９ | | 貸出中 |
× |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
| タイトルコード |
1003001118272 |
| 書誌種別 |
図書 |
| 書名 |
動ける体が大復活する1分体操 |
| 書名ヨミ |
ウゴケル カラダ ガ ダイフッカツ スル イップン タイソウ |
| 著者名 |
中山 潤一／著
|
| 著者名ヨミ |
ナカヤマ,ジュンイチ |
| 出版者 |
アスコム
|
| 出版年月 |
2026.2 |
| ページ数 |
255p |
| 大きさ |
19cm |
| ISBN |
4-7762-1462-5 |
| ISBN |
978-4-7762-1462-5 |
| 分類記号 |
498.3
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| 内容紹介 |
高齢になるとすすめられる運動は「散歩」「ウォーキング」。だが、いきなり始めて逆に体を壊してしまうケースが多くある。適度な負荷で必要な筋肉を効率よく鍛えられる、片足で立つことをベースにした1分体操を紹介する。 |
| 著者紹介 |
大阪医大(現大阪医科薬科大学)卒業。医学博士。神戸逓信病院医長等を経て、中山クリニック院長。整形外科医。 |
| 件名1 |
健康法
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| 件名2 |
体操
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| (他の紹介)内容紹介 |
運動や散歩では「動ける体」になりません！運動や散歩よりも簡単な方法で歩く以上の効果がある、その方法を本書で紹介します。とにかく運動するのが面倒。気づいたら家にこもっている。歩かなければと思いながら、ついつい自動車を使ってしまう。涼しくなったらウォーキングを始めるつもりだった。ジムに通おうと思って、結局、入会金だけ払った。「１日６千歩を歩け」と言われても、考えただけで無理だ。しかも散歩を始めたら膝を痛めてしまった…。「自分のことかもしれない」、そう思った、あなた！この本は、そんなあなたのための本です。 |
| (他の紹介)目次 |
１章 ゆるいのに、動ける体が復活する「片足」ベースの１分体操（１分体操は、ここがすごい！
筋力と平衡感覚は１分体操で鍛えられる
転倒を防ぐ〈ゆる片足上げ〉体操
ふくらはぎが元気になる〈片足つま先立ち〉体操
さらに歩く力を高める〈ゆる腰下げ〉体操
１分体操の効果を上げるコツ）
２章 「ゆる加圧」の１分体操でもっと効率を上げられる（ゴムバンドで血管に負荷をかける
「ゆる加圧」をすすめる理由）
３章 １分体操で、「ロコモ」も「寝たきり」も遠ざける（転んで、骨折して…「寝たきり」になりたくない
筋肉を鍛え、関節を柔らかくし、平衡感覚を取り戻す
何歳になっても、筋肉は育める）
４章 暮らしの中で動ける体を守るために（１分体操を続ければ、外に出るのも怖くない
食生活と１分体操の深い関係
本当に効果的な生活習慣の見直し
社会と関わることをやめない） |
| (他の紹介)著者紹介 |
中山 潤一
中山クリニック院長、整形外科医、医学博士。大阪医大（現大阪医科薬科大学）卒業後、同年神戸大学整形外科入局。基幹病院で臨床経験を積み、医学博士号を取得。２００５年、神戸逓信病院医長、０８年、神鋼加古川病院医長を経て、１１年に兵庫県明石市で中山クリニックを開業する。有床診療所として年間３８０件の手術を行い、介護事業も展開。整形外科専門医として、保存療法、再生医療、関節鏡手術、エコー（超音波）治療など幅広い症例を手がける。最先端から従来の療法まで駆使し、常に患者にとって最良の治療を追求している。さらに整形外科医としての診療にとどまらず、介護事業にも深く関わり、高齢者の「老い」と真正面から向き合っている。クリニックの外でもＹｏｕＴｕｂｅなどを通じて医療・健康情報を積極的に発信(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
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