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書誌情報サマリ

書名

最初の「10分」がすべて　 人生を制する冒頭戦略 　

著者名 井上 皓史／著
著者名ヨミ イノウエ,コウジ
出版者 フォレスト出版
出版年月 2026.2

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No. 所蔵館 資料番号 請求番号 資料種別 配架場所 帯出区分 状態 貸出
1 庄内210930756159/ｲ/一般図書成人室　貸出中  ×

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1003001114881
書誌種別 図書
書名 最初の「10分」がすべて　 人生を制する冒頭戦略 　
書名ヨミ サイショ ノ ジップン ガ スベテ
副書名 人生を制する冒頭戦略
副書名ヨミ ジンセイ オ セイスル ボウトウ センリャク
著者名 井上 皓史／著
著者名ヨミ イノウエ,コウジ
出版者 フォレスト出版
出版年月 2026.2
ページ数 197p
大きさ 19cm
ISBN 4-86680-362-3
ISBN 978-4-86680-362-3
分類記号 159
内容紹介 物事のはじまりを変えれば、すべて変わる! 仕事もプライベートもうまくいく、最初の「10分」の使い方を伝授する。読者限定のpdfファイルがダウンロードできるQRコード付き。
著者紹介 東京都生まれ。株式会社5AM代表取締役。朝活コミュニティ「5AM CLUB」代表。著書に「昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です」「がんばらない早起き」など。
件名1 人生訓

(他の紹介)内容紹介 たったの１０分、されど１０分。物事のはじまりを変えれば、すべて変わる。最初の「１０分」で何をするか？「１０分」あったら何をするか？で、仕事もプライベートもうまくいく。
(他の紹介)目次 第１章　人生がうまくいかないのは「生きるリズム」を失っているから（「意志」ではなく「リズム」が人生を決めている
他人に奪われない時間の作り方
２４時間を７ブロックで再構築する時間戦略）
第２章　「ＤＯＷＮ　ＴＩＭＥ」「ＳＬＥＥＰ　ＴＩＭＥ」「ＷＡＫＥ　ＴＩＭＥ」１０分でスマホを手放して明日のリズムを手に入れる（ＤＯＷＮ　ＴＩＭＥ　翌日のリズムを整えるための就寝前１時間３０分
ＳＬＥＥＰ　ＴＩＭＥ　日中眠くならないように睡眠時間を確保する
ＷＡＫＥ　ＴＩＭＥ　自分に養分を与える起床後１時間）
第３章　「ＦＯＣＵＳ　ＴＩＭＥ」「ＷＯＲＫ　ＴＩＭＥ」仕事の質は「最初の１０分」で決まる（ＦＯＣＵＳ　ＴＩＭＥ　未来を作る投資の１時間３０分
ＷＯＲＫ　ＴＩＭＥ　「１０分」で仕事のパフォーマンスを上げる）
第４章　「ＧＲＡＤＡＴＩＯＮ　ＴＩＭＥ」「ＦＲＥＥ　ＴＩＭＥ」自分で意思決定できる時間を確保する（ＧＲＡＤＡＴＩＯＮ　ＴＩＭＥ　１時間で「自分」というロールに切り替える
ＦＲＥＥ　ＴＩＭＥ　１日のうちで最も自由な２時間３０分）
第５章　「最初の１０分」を自動化する仕組み作り（「決めておく」と「ルーティンにしておく」で時間は勝手に回り出す
やる気に頼らず習慣化するためのトリガー思考
「最初の１０分」×「検証」で習慣をアップデー卜し続ける）
(他の紹介)著者紹介 井上 皓史
　株式会社５ＡＭ代表取締役／朝活コミュニティ「５ＡＭ　ＣＬＵＢ」代表。１９９２年、東京都生まれ。２２時就寝、５時起床。勤務時間は６時〜１５時。２児の父で、夕方からは主夫業。幼少期より２２時に寝て朝５時に起きる生活を続けていたが、社会人となって夜型の生活を送るビジネスパーソンの多さに驚愕。２０１６年に朝活コミュニティ「朝渋」を東京・渋谷で立ち上げ、読書やランニングなどの部活動、累計３万人以上動員の著者を招いた朝読書会といったさまざまな朝活を行なう。２０１８年、勤務先の企業を退職し、ライフワークだった「朝渋」に本格コミット。２０２５年４月、株式会社５ＡＭを創業。新しく朝活コミュニティ「５ＡＭ　ＣＬＵＢ」をスタートさせる。「５時こーじ」の名で早起きのメソッドをＳＮＳやメディアにて発信するほか、「早起き」を日本のスタンダードにすることを目指し、その魅力と継続のコツを執筆(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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