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書誌情報サマリ

書名

ぐっすりねむれる!すいみん大じてん　　

著者名 平野 有沙／監修
著者名ヨミ ヒラノ,アリサ
出版者 あかね書房
出版年月 2026.1

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1 庄内210925988491/ｸﾞ/児童書児童室　貸出中  ×
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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1003001110943
書誌種別 図書
書名 ぐっすりねむれる!すいみん大じてん　　
書名ヨミ グッスリ ネムレル スイミン ダイジテン
著者名 平野 有沙／監修
著者名ヨミ ヒラノ,アリサ
出版者 あかね書房
出版年月 2026.1
ページ数 95p
大きさ 30cm
ISBN 4-251-06680-0
ISBN 978-4-251-06680-0
分類記号 491.371
内容紹介 すいみんの大切さを、かわいいねこのイラストとともに紹介。すいみんにはどんな効果があるのか、すいみん不足になるとどんなダメージがあるのかがわかります。コピーして使える睡眠チェック表付き。
件名1 睡眠

(他の紹介)内容紹介 すいみん不足が続いていても、休みの日にまとめてねれば大丈夫！テスト前日は、ねないで勉強すれば大丈夫！そう思っていませんか？本書では、すいみんの大切さをイラストとともにしょうかいしています。すいみんにはどんな効果があるのか、すいみん不足になるとどんなダメージがあるのか、いっしょに見ていきましょう！
(他の紹介)目次 １章　どうしてねむるの？（すいみんって何？
浅いねむりと深いねむり
ねているあいだに起きていること
生体リズムと体内時計
年代別すいみん行動
どうしてねむらないといけないの？
ショートスリーパーとロングスリーパー
早ね早起き
すいみんの効果
ねむたくなるのはどんなとき？
昼ねの効果）
２章　ねむりとトラブル（睡眠誤認と睡眠負債
不眠症と過眠症
むずむず脚症候群
センシティブ・スリーパー
夢遊病とレム睡眠行動障害
睡眠時無呼吸症候群
テスト前日の一夜づけ
夢って何だろう？
おふろでねるのはなぜキケン？
すいみん不足になると……）
３章　ぐっすりねるために（すいみんとホルモン
ぐっすりねむるためのロードマップ
ねむるときのしせい
まくらとふとん
パジャマと体温
部屋の温度や明るさ
ねむりやすくなる習かん
すいみんによい食べ物・飲み物
いろいろなすいみん法）
４章　ねむりの雑学（すいみんのれきしと文化
目覚まし時計のれきし
生き物のすいみん１
生き物のすいみん２
生き物の冬眠と夏眠
すいみんの神様やようかい
あのうわさはウソ？ホント？）
(他の紹介)著者紹介 平野 有沙
　東京都出身。筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構（ＩＩＩＳ）主任研究員。時間生物学・睡眠医科学を専門とする。体内時計がどのように時を刻んでいるのか、どのように私たちの睡眠サイクルが制御されているのか、そのメカニズムの解明を目指して研究している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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