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所蔵数 1 在庫数 0 予約数 1

書誌情報サマリ

書名

わたしを救う睡眠パーフェクトブック　　

著者名 友野 なお／著
著者名ヨミ トモノ,ナオ
出版者 大和書房
出版年月 2025.8

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書誌詳細

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タイトルコード 1003001078295
書誌種別 図書
書名 わたしを救う睡眠パーフェクトブック　　
書名ヨミ ワタシ オ スクウ スイミン パーフェクト ブック
著者名 友野 なお／著
著者名ヨミ トモノ,ナオ
出版者 大和書房
出版年月 2025.8
ページ数 231p
大きさ 19cm
ISBN 4-479-78626-9
ISBN 978-4-479-78626-9
分類記号 498.36
内容紹介 ヘルシーなからだも、おだやかな心も、美肌も仕事の成果も、眠りを変えるだけで、すべて手に入る! 適正な睡眠時間をはじめ、自分にぴったりの睡眠習慣を身につけるためのヒントを紹介する。
著者紹介 順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科修士。睡眠コンサルタント。株式会社SEA Trinity代表取締役。著書に「眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」」など。
件名1 睡眠
書誌来歴・版表示 初版のタイトル:毎朝、目覚めるのが楽しみになる大人女子のための睡眠パーフェクトブック

(他の紹介)内容紹介 “日本の女性は世界一寝ていない”って、知っていますか？休めないわたしたちの、疲れがとれる「眠り」のヒント。がんばる前に、まずは、眠りましょう。寝ても疲れがとれない→「眠りはじめの３時間」を大事にする。寝付きをよくしたい→手足は絶対に冷やさない。夜中に起きてしまう→正しいパジャマの選び方を知る。
(他の紹介)目次 第１章　「眠り」を変えると毎日が変わる（そろそろ自分の眠り、見つめてみませんか？）
第２章　からだを守る眠り方（ヘルシーなからだは眠りでつくる
「いつも疲れている」から抜け出そう
冷えと体温と眠りの関係）
第３章　きれいをつくる眠り方（お金をかけずに誰でもできる睡眠美容
ダイエットは眠ることから）
第４章　昼間がんばれる眠り方（きちんと眠ってしっかり目覚めると、あらゆる効率はアップする
仕事で結果を残せる人になる、眠りとの付き合い方）
第５章　心を守る眠り方（心もしっかり休ませていますか？
幸せを呼ぶあなただけのこっそり習慣）
(他の紹介)著者紹介 友野 なお
　睡眠コンサルタント／株式会社ＳＥＡ　Ｔｒｉｎｉｔｙ代表取締役。千葉大学大学院　医学薬学府　先進予防医学　医学博士課程。順天堂大学大学院　スポーツ健康科学研究科　修士。日本公衆衛生学会、日本睡眠学会　正会員。中学校を２年生で中退し、１４歳から６年間にわたり単身イギリスへ留学。パブリックスクールＴｈｅ　Ｌｉｃｅｎｓｅｄ　Ｖｉｃｔｕａｌｌｅｒｓ　Ｓｃｈｏｏｌを卒業し、帰国。法政大学国際文化学部へ進学し、在学中にスペインのバルセロナ大学へ留学。株式会社オリエンタルラランドでの勤務を経て独立し、予防医学に貢献することを目的に株式会社ＳＥＡ　Ｔｒｉｎｉｔｙを設立。科学的に睡眠を学んだのち、睡眠の専門家として全国にリバウンドしない快眠メソッドを伝授(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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