蔵書情報
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書誌情報サマリ
| 書名 |
どんなに硬い体も柔らかくなる!名医が教えるすごいストレッチ 痛みこわばりこり可動域制限すべて解決
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| 著者名 |
高平 尚伸／著
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| 著者名ヨミ |
タカヒラ,ナオノブ |
| 出版者 |
文響社
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| 出版年月 |
2025.3 |
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資料情報
各蔵書資料に関する詳細情報です。
| No. |
所蔵館 |
資料番号 |
請求番号 |
資料種別 |
配架場所 |
帯出区分 |
状態 |
貸出
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| 1 |
岡町 | 210821740 | 498.3/ﾀ/ | 一般図書 | 岡町０－２ | | 貸出中 |
× |
| 2 |
岡町 | 210843835 | 498.3/ﾀ/ | 一般図書 | 岡町２－１ | | 貸出中 |
× |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
| タイトルコード |
1003001043732 |
| 書誌種別 |
図書 |
| 書名 |
どんなに硬い体も柔らかくなる!名医が教えるすごいストレッチ 痛みこわばりこり可動域制限すべて解決 |
| 書名ヨミ |
ドンナ ニ カタイ カラダ モ ヤワラカク ナル メイイ ガ オシエル スゴイ ストレッチ |
| 副書名 |
痛みこわばりこり可動域制限すべて解決 |
| 副書名ヨミ |
イタミ コワバリ コリ カドウイキ セイゲン スベテ カイケツ |
| 著者名 |
高平 尚伸／著
|
| 著者名ヨミ |
タカヒラ,ナオノブ |
| 出版者 |
文響社
|
| 出版年月 |
2025.3 |
| ページ数 |
127p |
| 大きさ |
21cm |
| ISBN |
4-86651-911-1 |
| ISBN |
978-4-86651-911-1 |
| 分類記号 |
498.3
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| 内容紹介 |
医学的に正しいストレッチとは? 整形外科の名医が、たった2ポーズで痛み・こりが消える全身連動ストレッチを紹介。症状別のストレッチや、日常生活での不具合を解消するシチュエーション別のストレッチも取り上げる。 |
| 著者紹介 |
北里大学医学部卒業。同大学大学院医療系研究科整形外科学 スポーツ医学教授。同大学医療衛生学部リハビリテーション学科教授。同大学大学院医療系研究科医学専攻主任。 |
| 件名1 |
健康法
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| 件名2 |
ストレッチング
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| (他の紹介)内容紹介 |
痛みこわばりこり可動域制限すべて解決。驚くほど体が柔らかくなり体の痛みも急改善！北里大学教授整形外科の名医が教える医学的に正しいストレッチ完全ガイド。 |
| (他の紹介)目次 |
第１章 「体が硬い」「腰痛や関節痛が治らない」「疲れやすい」など全身の不調の原因は体を覆う筋膜のつながり「筋膜ライン」の固縮が原因だった！（体の柔軟性は健康のバロメーターで硬い人ほど動脈硬化や心臓病・脳卒中を招きやすく死亡リスクは約５倍
「運動をしても体が柔軟にならない」「腰痛や関節痛になりやすい」人は筋肉を覆う筋膜（ファシア）が癒着している可能性大 ほか）
第２章 簡単かつ無理のない動きで関節が柔らかくなり体の痛みも改善！５つの筋膜ラインすべてを伸ばす「全身連動ストレッチ」（伸ばしすぎなど無理なストレッチは危険！「１８０度開脚」にあこがれて無理な開脚を行い股関節を傷める人が急増
「硬い関節は無理に伸ばさない」「呼吸を止めない」「反動をつけない」などケガをせず正しい効果を得るための「ストレッチ５原則」 ほか）
第３章 「腰痛・ひざ痛・股関節痛が改善」「ねこ背が解消」など「全身連動ストレッチ」実例集（ストレートネックによる首痛に悩んだが、自ら考案した「全身連動ストレッチ」と「首反らし」で治り激痛も消えた
症例報告１ 全身連動ストレッチで股関節唇損傷による股関節痛が２ヵ月で消失し、歩幅が伸び１３０度まで開脚できた ほか）
第４章 股関節痛・ひざ痛・こむら返りなど病気の症状別に効く！「全身連動ストレッチ」の効果をさらに高める症状別・消痛ストレッチ一覧（関節の可動域には個人差があり、ストレッチを行うさいは「現在の可動域」＋１０度、＋２０度という目標を立てるといい
あなたの症状にどんなストレッチが効くかすぐわかる！症状別ストレッチ一覧 ほか）
第５章 靴が楽に履けた！高いところに手が届いた！日常生活での「つらい」「しんどい」「困った」が楽になる「シチュエーション別ストレッチ・ガイド」（さまざまな生活動作に合わせて筋膜ラインを集中的にストレッチするシチュエーション別ストレッチ一覧
立ち上がったり座ったりするのがしんどくなった人に効くストレッチ ほか） |
| (他の紹介)著者紹介 |
高平 尚伸
北里大学大学院医療系研究科整形外科学／スポーツ医学教授。北里大学医療衛生学部リハビリテーション学科教授。北里大学医学部を卒業後、同大学医学部整形外科学講師、同大学医学部整形外科医局長、同大学大学院医療系研究科講師などを経て現職。専門は股関節外科学。変形性股関節症の病態と治療の研究が専門で、最小侵襲手術（ＭＩＳ）を手がけるなど、この分野のオーソリティとして活躍。リハビリテーション学にも精通し、股関節痛におけるセルフケアの重要性を啓蒙するとともに、患者さん自身がが簡単にできる運動療法の指導を治療に取り入れている。日本整形外科学会専門医、日本人工関節学会認定医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター、日本股関節学会理事、日本人工関節学会評議員。北里大学医学部同窓会会長も務める。柏レイソルのメディカルアドバイザーも務めるほか、テレビや書籍などでも積極的に情報発信している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
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