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書名

体も心も整う!すごい座り方　　 王様文庫 B257-1

著者名 守田 ちあき／著
著者名ヨミ モリタ,チアキ
出版者 三笠書房
出版年月 2025.3

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1 野畑009878919498.3/ﾓ/一般図書野畑０－９　貸出中  ×

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1003001042260
書誌種別 図書
書名 体も心も整う!すごい座り方　　 王様文庫 B257-1
書名ヨミ カラダ モ ココロ モ トトノウ スゴイ スワリカタ(オウサマ ブンコ)
著者名 守田 ちあき／著
著者名ヨミ モリタ,チアキ
出版者 三笠書房
出版年月 2025.3
ページ数 190p
大きさ 15cm
ISBN 4-8379-3114-0
ISBN 978-4-8379-3114-0
分類記号 498.3
内容紹介 美姿勢になる座り方や、骨盤底筋を鍛えるワーク、カラダが快適になる骨盤のほぐし方、美姿勢キープの楽な立ち方など、「座る」「立つ」といった日常の動作でできる筋トレを紹介します。キレイに磨きがかかる習慣も伝授。
件名1 姿勢
件名2 健康法

(他の紹介)内容紹介 「座る」「立つ」を、ほんの少し変えるだけ。本書では、基本動作の「座る」「立つ」にフォーカスし、骨格を正しく使って、カラダを鍛えていきます。いつでも、どこでも、安全に続けられるワークばかりです。姿勢が美しく！ウエストが細く！不調も解消！―「キレイで、快適で、動きやすいカラダ」になる。
(他の紹介)目次 第１章　骨盤が立ち、美姿勢になる「すごい座り方」（「座る」「立つ」を変えるだけで、カラダが変わっていく
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第２章　健康とキレイの源、骨盤底筋を鍛えるワーク（「骨盤底筋群」って、カラダのどこにあるの？
骨盤底筋群が衰えると、カラダにトラブルが！　ほか）
第３章　骨盤をほぐすと、カラダがさらに快適に（座っている時間が、エクササイズの時間に変わる
カラダを鍛えるのに「特別な時間」は必要なし！　ほか）
第４章　美姿勢をキープしながら、楽にすっと立つ（椅子から、どのように立っていますか？
「耳・肩・大転子・くるぶし」が１本の線上に！　ほか）
第５章　「キレイ」に磨きがかかる、素敵な習慣（「キレイになりたい」という気持ちを抑えていませんか？
まだまだ現役！「キレイ」をもっと追求しよう　ほか）
(他の紹介)著者紹介 守田 ちあき
　１９６５年生まれ。美姿勢トレーニング考案・開発・講師。日本エレガンス・トーニング協会代表。クラシックバレエ指導。ブリティッシュ乗馬指導。ピラティス指導者。コアコンディショニング講師。四歳からクラシックバレエを習い、十六歳から初心者や子供たちに指導。厳しいダイエットから体重の増減を繰り返し体型にコンプレックスを抱き、カラダへの意識を強く持ちながら成長する。エアロビクスダンスやピラティス、骨盤ネジ締めボディメイクＥＸなどの指導資格を取得し、有酸素運動や解剖学、筋肉トレーニングの基礎を学ぶ。深層筋トレーニングからコアを鍛える「女性を一生守るカラダ創り」を提唱(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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