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書名

自重をなめんなよ!パンパンにパンプする究極のへやトレ　 トレーニング用具不使用 　

著者名 澤木 一貴／著
著者名ヨミ サワキ,カズタカ
出版者 ベースボール・マガジン社
出版年月 2020.7

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No. 所蔵館 資料番号 請求番号 資料種別 配架場所 帯出区分 状態 貸出
1 服部209947282780.7/ｻ/一般図書成人室　在庫  ○

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書誌詳細

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タイトルコード 1003000641912
書誌種別 図書
書名 自重をなめんなよ!パンパンにパンプする究極のへやトレ　 トレーニング用具不使用 　
書名ヨミ ジジュウ オ ナメンナヨ パンパン ニ パンプ スル キュウキョク ノ ヘヤトレ
副書名 トレーニング用具不使用
副書名ヨミ トレーニング ヨウグ フシヨウ
著者名 澤木 一貴／著
著者名ヨミ サワキ,カズタカ
出版者 ベースボール・マガジン社
出版年月 2020.7
ページ数 159p
大きさ 21cm
ISBN 4-583-11305-0
ISBN 978-4-583-11305-0
分類記号 780.7
内容紹介 狭い室内でも、専門的な道具を使わず自分の体重だけを負荷として用いて、上下階に振動を与えず、筋肉を鍛えるプログラムを紹介。ペアでチャレンジする大人の組体操も収録する。動画を視聴できるQRコード付き。
著者紹介 1971年静岡県生まれ。整形外科病院でのトレーナー、専門学校講師を経て、株式会社SAWAKI GYM代表取締役。NESTA JAPAN理事。
件名1 筋力トレーニング

(他の紹介)内容紹介 パンデミックでも、出張中でも、避難所生活でも、収監されても…狭い＆道具もない環境で、健康維持から、カッコいいカラダづくり、体幹強化、スポーツ動作向上まで、この一冊でＹｏｕ　ｃａｎ　ｄｏ　ｉｔ！
(他の紹介)目次 第１章　究極のへやトレ・コンセプト
第２章　狭いスペースで全身をストレッチするメニュー２０
第３章　自体重で、筋持久力でなく、筋肥大をターゲットにする筋トレ基本メニュー２０
第４章　使える身体に発展させる、ファンクショナルトレーニング１０
第５章　ペアでチャレンジする大人の組体操１０
第６章　トレーニング器具に変身する、身の回りにあるモノ１０
第７章　「目的×トレーニングに割く時間」によるプログラミング

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