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蔵書情報

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所蔵数 1 在庫数 1 予約数 0

書誌情報サマリ

書名

下腹だけ、凹ませる!　 「1日5分」で 　

著者名 岡部 正／著
著者名ヨミ オカベ,タダシ
出版者 宝島社
出版年月 2020.3

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No. 所蔵館 資料番号 請求番号 資料種別 配架場所 帯出区分 状態 貸出
1 千里209937291595.6/ｵ/一般図書成人室　在庫  ○

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Miyako／著

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1003000614933
書誌種別 図書
書名 下腹だけ、凹ませる!　 「1日5分」で 　
書名ヨミ シタハラ ダケ ヘコマセル
副書名 「1日5分」で
副書名ヨミ イチニチ ゴフン デ
著者名 岡部 正／著
著者名ヨミ オカベ,タダシ
出版者 宝島社
出版年月 2020.3
ページ数 175p
大きさ 19cm
ISBN 4-299-00352-2
ISBN 978-4-299-00352-2
分類記号 595.6
内容紹介 下腹ぽっこりの原因は脂肪ではなく、内臓を支えているインナーマッスルの筋力の低下であることがほとんど。内臓を支える筋肉の鍛え方、また、スタイルを維持したり、内臓脂肪をつけないための食習慣なども紹介する。
著者紹介 慶應義塾大学医学部卒業。岡部クリニック院長。医学博士。著書に「自力でコレステロールと中性脂肪を下げる30の法則」など。
件名1 瘦身法

(他の紹介)内容紹介 目的意識を持つ。続けられないことはしない。無理な目標を立てない。最初からがんばりすぎない。体重よりもサイズに注目。焦らずじっくり。運動していることを免罪符にしない。１分でも、毎日運動をする。ストレスをためない。腹八分目。ウエストだけ、キュッと引き締める！
(他の紹介)目次 １　太っていないのに下腹だけがぽっこりしてしまうのはなぜ？（「下腹ぽっこり」の正体は、重力によってズルッと下がった内臓
筋肉を強化する以外に「下腹ぽっこり」を解消させる方法はない　ほか）
２　ストレッチと筋トレで下腹だけ、凹ませる！（筋肉の引き締め効果を高めれば、下腹は確実に凹む
ストレッチ＋筋トレがシェイプアップに効果的なしなやかな筋肉をつくる　ほか）
３　食生活を改善して一生「ぽっこり」しない（同じ食生活を続けると年々０．５ｋｇずつ太り続ける
自分にちょうどいい摂取カロリーを知れば、一生太らない　ほか）
４　「ぽっこり」しない生活習慣Ｑ＆Ａ（ファッションに関して
エクササイズに関して　ほか）

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