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所蔵数 1 在庫数 0 予約数 0

書誌情報サマリ

書名

根性なしでも10kgヤセたい!!　　 美人開花シリーズ

著者名 石本 哲郎／著
著者名ヨミ イシモト,テツロウ
出版者 ワニブックス
出版年月 2019.12

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1 蛍池209933480595.6/ｲ/一般図書成人室　貸出中  ×

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Miyako／著

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1003000585374
書誌種別 図書
書名 根性なしでも10kgヤセたい!!　　 美人開花シリーズ
書名ヨミ コンジョウ ナシ デモ ジッキロ ヤセタイ(ビジン カイカ シリーズ)
著者名 石本 哲郎／著
著者名ヨミ イシモト,テツロウ
出版者 ワニブックス
出版年月 2019.12
ページ数 119p
大きさ 21cm
ISBN 4-8470-9857-4
ISBN 978-4-8470-9857-4
分類記号 595.6
内容紹介 筋トレは週2回15分だけでいい。とにかくよく寝る。最低限のストレスで自分史上最高の減量を! 3カ月で10kgやせる食事法やトレーニング法を紹介する。トレーニング動画が見られるQRコード付き。
著者紹介 女性専門パーソナルトレーナー。
件名1 瘦身法

(他の紹介)内容紹介 ２５回のわざと太ってヤセ実験を繰り返してきた短期減量のプロが教える３カ月で達成する日本一親切なダイエット。
(他の紹介)目次 １　短期集中のほうがダイエットは成功する（わざと「太って⇔ヤセる」実験を２５回も繰り返したトレーナー
女性が短期でヤセるメリット　ほか）
２　３カ月で１０ｋｇヤセたい！！を叶える具体的な方法（カロリーは１日１２００ｋｃａｌ
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３　３カ月で１０ｋｇヤセたい！！を成功に導く食事術（ヤセるためには自炊ｏｒコンビニ食をかしこく選択　必要な栄養を摂る方法
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４　３カ月で１０ｋｇヤセたい！！を叶える冷蔵庫を作れ！（冷蔵庫ＮＡＶＩ　ヤセる冷蔵庫作りのための買い物実践術
そのまま食べられる「たんぱく質」を常にストック！　ほか）
５　週２回×１５分！最も効率のいいトレーニング術（週２回×１５分のトレーニングで１０ｋｇヤセは十分可能
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